Alta proteína e carboidratos Planos de dieta baixa de hipoglicemia

Quando o açúcar do sangue é mantido constantemente baixa, os indivíduos podem sofrer uma série de reacções adversas, tais como confusão geral, transpiração, temperamento e dor de cabeça. As principais razões subjacentes para o desenvolvimento de hipoglicemia incluem o metabolismo da glicose ineficiente, excesso de produção de insulina e a falta geral de fornecimento de açúcar no sangue. Felizmente, todas estas condições podem ser reguladas seguindo uma dieta sob medida.

Uma das chaves para uma dieta hipoglicemia é para garantir que seu corpo é alimentado um fornecimento constante de nutrientes. Assim, enquanto pular uma refeição é geralmente considerado ruim para uma pessoa "normal", é ainda pior para um indivíduo com hipoglicemia. Enquanto dieta com hipoglicemia, não importa o macro-nutrientes abordagem que você usa, certifique-se de consumir pelo menos cinco ou seis pequenas refeições por dia, comer a cada duas a três horas. A alta proteína, dieta pobre em carboidratos pode ser usado para minimizar os sintomas de hipoglicemia, porque ele pode manter o açúcar no sangue estável, mantendo alto metabolismo, aliviar muitas das queixas comuns com outros tipos de dieta, como a falta de saciedade e balanços gerais de humor . Quando em uma low-carb, dieta rica em proteínas, você deve se esforçar para consumir 30 a 40 por cento do seu total de calorias de proteína, 20 por cento ou mais de carboidratos eo restante de gorduras saudáveis.

Tenha em mente que uma dieta low-carb não significa um não-carb dieta-você ainda precisa fornecer seu corpo com alguns glicose para o funcionamento do dia-a-dia. Em outras palavras, não há nenhuma razão para aderir a um ultra low-carb, abordagem cetogênica, como o plano de dieta de Atkins. Selecione um limite carb diária mais razoável, entre 40 a 75 gramas, espaçadas uniformemente entre suas refeições diárias. Apenas certifique-se de limitar a sua ingestão total de carboidratos por refeição para 15 gramas ou menos para manter seus níveis de açúcar no sangue constante durante todo o dia. Ao fazer escolhas carb, seu alvo principal deve ser legumes e frutas, com vegetais de folhas verdes tendo precedência sobre tudo o mais, porque eles são o seu "carby" fonte de vitaminas, minerais e fibras menos. Outros produtos hortícolas e frutas executado um segundo próximo, com grãos integrais que entram em um distante terceiro lugar, porque eles podem causar maiores flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Embora você vai consumir grandes quantidades de proteína, escolha fontes de proteína magra para minimizar o consumo de carnes brancas fats- saturadas e frutos do mar são os melhores para esta finalidade. Finalmente, manter sua ingestão de gordura em grande parte limitada a gorduras insaturadas, como certos óleos (de azeitonas, peixe, coco, nozes de macadâmia, amendoim e gergelim) e gorduras naturais (de amêndoas, nozes e amendoim, por exemplo). Equilibrar sua dieta desta forma irá garantir os melhores resultados quando se tenta uma low-carb, dieta de alta proteína com hipoglicemia.