Tanto para hipertensão primária e secundária, existem fatores de risco que estão dentro de seu controle. Porque hipertensão não controlada pode ter complicações graves, é no seu melhor interesse de saúde para tomar o controle onde você é capaz. O axioma, "Uma onça de prevenção vale uma libra de cura", aplica-se a pressão arterial.
Estar acima do peso coloca mais estresse sobre o coração. Porque você tem mais tecido do corpo, mais sangue deve ser bombeado pelo coração para fornecer o oxigênio e os nutrientes necessários. Quanto mais sangue que você tem, mais pressão é necessária para comunicá-la.
Beber álcool pode causar danos ao coração durante um período de tempo. Para algumas pessoas, até mesmo beber uma quantidade moderada de álcool pode elevar temporariamente a sua pressão arterial. Você também deve evitar o uso de drogas ilegais, especialmente a cocaína e as anfetaminas.
inactividade física pode causar hipertensão. O caber fisicamente menos que você é, bombas mais rápido o seu coração. Bombas Quanto mais rápido o seu coração, mais pressão que necessita para circular o sangue. Seu coração é um músculo. Mesmo com o exercício regular moderado, você pode condicioná-lo o que resultará em uma taxa de pulso mais lento --- assim uma pressão arterial mais baixa.
O uso de tabaco é um problema em duas frentes quando se trata de sua pressão arterial. Enquanto você está fumando o tabaco, a pressão arterial é levantada porque a nicotina faz com que os vasos se contrair. Existem produtos químicos no tabaco que podem danificar o revestimento de suas artérias, tornando os vasos mais estreitos, o que exige uma pressão arterial mais elevada para o sangue a circular.
Muito sal / sódio, muito pouco potássio na dieta --- um ou ambos podem causar sua pressão arterial para elevar.
Suas reações ao estresse em sua vida diária também pode causar pressão arterial elevada.
Se a sua prescrição ou over-the-counter medicação está causando-lhe a ter hipertensão, discutir opções de tratamento alternativo com o seu prestador de cuidados de saúde.