Como calcular o Jet Lag Tempo

Jet lag é uma condição fisiológica que ocorre depois de atravessar vários fusos horários. Ele perturba o seu ritmo circadiano, causando uma sensação de desorientação como o corpo tenta apanhar com o novo fuso horário. Os viajantes frequentemente demorar alguns dias para se recuperar. Se viajar para o leste, o tempo de recuperação é geralmente um dia por fuso horário. Há uma ligeira diferença quando você viajar para o oeste. O tempo de recuperação é de cerca de metade de um dia para cada fuso horário. Se você quiser evitar o jet lag, aprender a prevenir a sua ocorrência.

Calcule quantas zonas de tempo que você estará cruzando. Geralmente, voando através de um ou dois fusos horários irá criar pouco estragos com o seu corpo. Se você está voando sobre mais de três ou mais zonas de tempo, no entanto, seu corpo vai reagir negativamente à mudança.
Anote o tempo está atualmente em seu destino casa. Você vai precisar deste para descobrir como perturbado o relógio interno do corpo é.
Dê uma olhada em quantas zonas tempo que lhe resta desde sua cidade de partida. Adicionar um dia se você está voando para o leste. Se você tem voado mais de seis fusos horários, em seguida, ele irá levá-lo seis dias para se recuperar. Se você voou a oeste, ele só terá três dias para se recuperar. Isto porque, quando você voa a oeste, que são essencialmente ganhar tempo, enquanto voava a leste faz você perder tempo.

dicas avisos

Para evitar grave jet lag quando viajar, certifique-se de ajustar o seu corpo por estar fora na luz do dia durante o dia e dentro da noite. A luz é um dos sinais seu corpo parece para começar a sua rotina diária. Evite fixando-se em padrões de rotina fuso horário de sua casa, porque ela só vai piorar a situação.
Os médicos recomendam melatonina para combater o jet lag.
Exercite-se regularmente para manter seu corpo ativo. Certifique-se de ajustar a sua rotina de exercícios para o novo fuso horário, não o seu antigo.
Comer nos horários normais no novo fuso horário. Comer em horários que fazem sentido no seu fuso horário antigo servirá para continuar a interrupção do seu corpo.

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