Como se recuperar de Jet Lag Usando melatonina

Aprenda a diferença entre viajando de PST para EST VS. EST para PST.



Vídeo: → Melatonina: Para que Serve, Benefícios Para o Sono e Efeitos Colaterais

Vídeo: La Melatonina Retrasa el Envejecimiento : Propiedades

O tempo de viagem cruzamento zona mais difícil de recuperar está se movendo de oeste para leste desde termina o dia mais cedo antes que seu corpo é usado para liberar altos níveis de melatonina. Muitas pessoas acham que tomar melatonina no início da noite por alguns dias antes da viagem e durante a viagem reduz muito jet lag quando viajam de PST para EST.

Decida quanto tempo você deve tomar MELATONINA PARA RECUPERAÇÃO jet lag.



Use esta fórmula para se dar uma idéia de quanto tempo vai demorar para se recuperar: East viajar para o oeste: Multiplique número de fusos horários atravessados ​​por dois terços. 6 zonas, em seguida, = 4 dias de recuperação. Ocidente para viagem East: Divida o número de fusos horários atravessados ​​por dois. 6 zonas, em seguida, = 3 dias de recuperação.

ESCOLHA A MELATONINA dosagem.



Esta etapa deve ser feito em consulta com um médico. Desde a dosagem de melatonina pode variar muito, é melhor consultar com seu médico baseado em seus planos de viagem, idade, condição de saúde, e outros medicamentos. A dosagem típica da melatonina muitas vezes são tão elevados como 3 miligramas por dia. Infelizmente, pesquisadores do MIT provaram que a dosagem natural do corpo de .3 mg é realmente mais eficaz. Assim, evitar o excesso de fazê-lo.

Utilize outras NATURAL SLEEP AIDS com melatonina.



Uma das melhores tempo testado soníferos é alguns biscoitos com leite morno. Isso aumenta a quantidade de título triptofano para o cérebro para criar serotonina no cérebro, que induz a calma e melhora o sono. Manter os tons fechados e evitar assistindo TV ou usando a internet uma hora antes de dormir desde melatonina reage à luz. Veja mais dicas abaixo.