A OTC Aids sono mais eficaz

Os suplementos que contém extracto da planta Valeriana pode ajudar a tratar insónia temporária. Ele ajuda a reduzir a quantidade de tempo que leva para adormecer, e também pode ajudar a manter um sono reparador. No passado, valeriana tem sido usado como um sedativo ou tranqüilizante leve, o que explica seu efeito calmante e repousante. Valerian é recomendado como um auxílio para dormir over-the-counter porque tem um baixo risco de efeitos colaterais, incluindo sonolência do dia seguinte. Para tirar valeriana como um auxílio para dormir, tomar entre 300 e 500 miligramas de um extracto de valeriana padronizado cerca de uma hora antes de deitar. Não tome com cafeína, pois ele pode neutralizar os efeitos da valeriana. Além disso, evitar tomar valeriana com drogas anti-ansiedade ou álcool.
Ao tomar valeriana, certifique-se de parar com isso imediatamente se desenvolver uma dor de cabeça, excitabilidade e problemas cardíacos.

A melatonina é pensado para controlar o relógio interno do corpo e é útil para jet lag ou os efeitos do trabalho por turnos. Ao escolher a melatonina, encontrar uma melatonina de liberação rápida em vez de uma fórmula de libertação prolongada, como tem sido encontrado para funcionar melhor como um auxílio para dormir. Tome 0,5 a 50 miligramas de melatonina noturna antes de deitar, começando com uma dose baixa e, gradualmente, acrescentando-se a não mais de 50 miligramas a fim de encontrar a dose mais eficaz. Enquanto melatonina é geralmente tolerada como um sonífero longo prazo, não se esqueça de procurar aconselhamento médico antes de tomá-lo em uma base regular.

Doxylamine é um anti-histamínico que pode ser usado para ajudar a mantê-lo dormindo ou dormindo profundamente quando você tem dificuldades de ir dormir e ficar dormindo. Os anti-histamínicos podem ajudar com o sono, porque eles trabalham contra um produto químico no sistema nervoso central chamada histamina. Ao escolher um auxílio para dormir contendo doxylamine, certifique-se de que o medicamento não contém outros medicamentos para tratar outros sintomas. Esteja ciente de que doxylamine pode causar sonolência prolongada. Se o produto é mantê-lo sonolento no dia seguinte, descontinuar o medicamento imediatamente. Não tome doxylamine se você estiver a amamentar ou ter asma, glaucoma, bronquite, aumento da próstata ou úlcera péptica. Para tirar doxylmaine, leia com atenção e siga as instruções da embalagem. Não tomar muita medicação, e começar com a menor dose recomendada. Monitore seus efeitos colaterais e não continuar a tomá-lo se você se sentir excitabilidade ou nervosismo.

Difenidramina é um anti-histamínico que é recomendado para a insônia ocasional. Difenidramina é encontrado em uma grande variedade de over-the-counter medicamentos, especialmente aqueles utilizados para tratar constipações e sintomas alérgicos. Tome cuidado ao escolher um produto difenidramina, e certifique-se de que a medicação é projetado apenas para dormir. Não tome um produto que contém outros medicamentos para outros sintomas que não precisam de tratamento. Certifique-se de que não existem interações negativas com outros medicamentos que está tomando por ler atentamente as instruções da embalagem. Se você sofre de depressão, doenças cardíacas, glaucoma, doença de Parkinson, aumento da próstata ou condições psiquiátricas, não tome difenidramina. Além disso, não tomar a droga se você estiver amamentando. efeitos colaterais negativos podem incluir boca seca, excitabilidade em alguns pacientes, tonturas ou efeitos sonolentos prolongados para o dia seguinte. pare imediatamente de tomar a medicação, se você tiver algum destes sintomas.