Chá que vai ajudar com o sono

Valerian raiz chá - que é feita a partir da raiz seca da planta Valeriana officinalis - pode ser útil para pessoas com insônia. De acordo com a American Cancer Society, raiz de valeriana é frequentemente elogiado por sua capacidade de aliviar a ansiedade, tensão e espasmos musculares e promover maior sono. Raiz de valeriana parece ser mais eficaz quando utilizada durante um período de tempo prolongado, tal como de duas a quatro semanas.

O chá de camomila tem sido usada na medicina popular tradicional no tratamento de uma variedade de condições de saúde - embora hoje, ele é mais comumente usado como um sedativo. Além de indução do sono, chá de camomila pode acalmar a mente e aliviar o estresse, proporcionando assim alívio para aqueles com insônia. Para resultados óptimos, infiltrar-se chá de camomila para, pelo menos, cinco minutos em água quente.

As pessoas que não podem - ou não preferir - para beber chá de camomila simples pode ir bem, escolhendo uma mistura de ervas. Na verdade, há um número de fabricantes de chá que oferecem chás combinação destinados a promover o bom sono. Estes produtos geralmente incluem uma variedade de tipos de ervas, flores e plantas - incluindo camomila, hortelã, erva-cidreira, folhas de amora e flores de laranjeira. Embora alguns desses ingredientes pode ser projetado para acalmar os nervos e melhorar o sono, outros podem simplesmente ser incluído para aromatizar.

As pessoas que estão à procura de um auxílio para dormir devem conversar com seus médicos antes de incorporar valeriana ou chá de camomila em suas dietas. O uso a longo prazo de raiz de valeriana tem sido associada a aumentos de dores de cabeça, palpitações, náuseas e inquietação. Da mesma forma, o chá de camomila pode causar uma reação alérgica ou aumentar o risco de hemorragia para aqueles que estão a tomar anticoagulantes por prescrição. Ambos raiz de valeriana e chá de camomila são contra-indicados para mulheres grávidas e lactantes.