Como relaxar antes de entrar no palco

Para muitos atores, há # x2019-s nada tão assustador como enfrentando o medo de flubbing uma linha ou cometer um erro assim como você está prestes a entrar no palco. O pensamento por si só pode ser suficiente para fazer um parafuso performer bem preparado para cima ou para congelar na frente de uma platéia. Felizmente, existem algumas técnicas de relaxamento simples que acalmar até mesmo o caso mais selvagem de medo do palco.

Chegar para a sua entrada alguns minutos mais cedo e esperar nas asas. Absorver os sons, luzes e sensações do palco para se acostumar com o ambiente antes de você é empurrado para a ribalta.
Respire profundamente pelo nariz e fora de sua boca, exalando na contagem de 10, 20 e assim por diante, aumentando gradualmente o período de tempo que você leva para expirar.
Apertar os dedos dos pés e os punhos tão firmemente como você pode e esmagar o seu rosto em uma máscara tenso. Mantenha a tensão por alguns segundos, em seguida, liberá-lo e permitir que a sensação de relaxamento para lavar sobre todo o seu corpo. Faça isso algumas vezes para fazer-se consciente da sensação de dissipar a tensão em seu corpo.

Sacudir suas mãos. De pé sobre um pé, levante o outro pé fora do chão e girar o tornozelo em um círculo no sentido horário, em seguida, sentido anti-horário. Faça isto lentamente. Repita três vezes de cada lado do seu corpo.

Se você tiver boas joelhos, fazer algumas curvas de joelho. Caso contrário, fazer alguns rolos pescoço # x2013-primeiro horário muito lento, em seguida, sentido anti-horário. Cair o queixo para o peito e abaixe-se uma vértebra de cada vez até que você pode tocar os dedos dos pés. Pendure mole nesta posição por um momento ou dois, em seguida, levante-se para trás até uma posição ereta completo, uma vértebra de cada vez. Respire profundamente, esperar por sua sugestão e caminhar no palco, em caráter.

dicas avisos

A melhor maneira de evitar o medo do palco é estar 100 por cento preparado. Conheça suas linhas dentro e por fora, e estar confiante nas escolhas de caracteres que você fez. Com formação adequada, você deve ser capaz de entrar no personagem antes de tomar o primeiro passo no palco.

Tenha cuidado para não se tornar excessivamente relaxada, pouco antes de sua entrada. Você vai precisar de um pouco de adrenalina de conduzir o seu personagem através da cena. Relaxe apenas o suficiente para se livrar de nervosismo.

Crédito da foto Webweaver.nu

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