Como superar o medo do palco

Estabelecer um limite para o seu nervosismo. Um pouco de ansiedade antes de uma apresentação ou discurso é perfeitamente normal. No entanto, muito do que pode ser debilitante. Permita-se uma quantidade específica de tempo para experimentar seus nervos, mas definir uma restrição sobre ele para que ele não saia da mão. Por exemplo, dizer-se que você pode sentir-se nervoso por uma hora na manhã de seu show. Depois disso, fazer um esforço concertado para definir a sua mente livre e não obcecar sobre o que poderia dar errado.

Prepare um monte. O melhor que você preparado para ser-se na frente das pessoas, menos chances você tem de deslizar para cima e envergonhar-se. Acalmar a sua mente, fazendo o máximo ensaiando possível. Fique na frente de um espelho. Observe a si mesmo falando ou cantando. Saiba sua apresentação ou letras dentro e por fora. Conte com a opinião e orientação de alguém que você profundamente a confiança, se é o seu melhor amigo, orientador ou pai.

Perceba que os erros acontecem. Tome a carga fora de si mesmo, reconhecendo que os erros são inevitáveis, se você é um líder mundial ou cantor de ópera. Exigindo a perfeição de si mesmo é só aumentar a sua pressão e ansiedade. Levar as coisas fácil e lembrar que todos ocasionalmente tropeça uma palavra ou espaços em branco para fora para meio segundo.

Visualize coisas que fazem você feliz. Antes de sair para um palco, relaxar o corpo ea mente. Feche os olhos, relaxar sua postura e vividamente imaginar o sucesso. Inspire e expire lenta e profundamente do seu estômago, e repetir um mantra edificante para si mesmo em silêncio, uma e outra, como "eu vou conseguir" ou "Eu vou superar isso com cores de vôo." Concentre-se no positivo em vez de negatividade.

Familiarize-se com o seu ambiente. Se você tem o tempo, chegar ao seu destino bem antes de você agenda para realizar ou falar. Quanto mais conhecimento você tem de seu entorno, mais fácil será para você lidar com a sua situação e relaxar. Saiba onde o microfone está localizado e como ajustá-lo, se necessário. Observe a capacidade total de público da sala ou local. Descubra onde você pode deixar uma água engarrafada se você ficar com sede.

Jogar fingir. Quando você está na frente de um monte de gente, enganar-se em pensar que você está sentado em casa em seu sofá socializar com algumas das pessoas que fazem você se sentir o mais confortável. A sensação de familiaridade pode incentivá-lo a relaxar e deixar de ir ao medo do palco ultrapassagens você.

Use forte contato visual. Vínculo com rostos amigáveis ​​no meio da multidão através de um contacto regular e constante olho. O melhor relacionamento que você tem com as pessoas na platéia, mais você pode relaxar seus nervos e empurrar o seu medo do palco de distância.