A atleta natural normalmente não podem dominar sem treinando duro para um esporte. Esses atletas precisam para aumentar a velocidade, agilidade e rapidez, porque o menor atleta pode fechar a lacuna atlética com trabalho duro e determinação. Cada participante precisa aprender diferentes tipos de exercícios e executá-las com boa forma e em consideração aos tipos de movimentos necessários em um esporte específico. Fazê-lo e os resultados serão dramáticas.
Velocidade mata no campo, tribunal e no ringue. Tomar dois atletas com o mesmo tamanho aproximado e determinação. Enquanto um atleta pode ser tecnicamente mais eficiente, o atleta mais rápido pode superar uma pequena diferença na habilidade se ele ou ela é mais rápido e mais rápido. Enquanto ele ainda é muito importante para cada atleta para aprender a técnica adequada e têm uma vontade de ferro, a velocidade pode compensar pequenos erros.
Ir brocas, altos joelhos, chutes para trás e exercícios delimitadoras estão algumas brocas treinadores usam para aumentar a velocidade de um atleta. Estes exercícios podem ser realizados sem equipamento especializado. Treinadores e atletas pode comprar cabos rip e calhas para proporcionar resistência durante a corrida. corridas de transporte e mudança de brocas sentido aumentar a agilidade e rapidez de um atleta sem a necessidade de equipamentos. Cones são uma ferramenta favorita usado para aumentar a agilidade e rapidez. Uma peça de equipamento que pode ser utilizado para aumentar a velocidade, agilidade e rapidez é a escada agilidade (retratado acima).
Os atletas precisam aprender os exercícios lentamente antes de tentar ir a toda velocidade. Comece devagar até que o corpo aprende o movimento. Como o atleta torna-se mais confortável, ele pode começar a aumentar a velocidade de circulação até que ele é capaz de concluir com segurança cada exercício o mais rápido possível.
Velocidade, agilidade e rapidez treinos aumentar a taxa de produção de força nos músculos. Isto significa que ao realizar um movimento, o cérebro recebe informação sensorial e é capaz de produzir uma resposta da unidade do motor de um curto período de tempo. Aumentos na velocidade, agilidade e rapidez são tanto melhorias do sistema nervoso como eles são melhorias de músculos.
Considere as qualidades específicas para o esporte selecionado ao escolher velocidade, agilidade e exercícios de rapidez. Pense sobre o que exercícios são semelhantes aos da concorrência específica e fazê-las. Considere a demanda, como alguns demanda esportes mais velocidade sempre em frente, e outros contam com rapidez lado-a-lado. Tomar a direcção do movimento no Sport- por exemplo, um jogador de basquete precisa ser capaz de obter vertical. E ao escolher velocidade, agilidade e exercícios de rapidez, pensar sobre a região de produção de força. Um patinador de velocidade precisa concentrar seus esforços na construção de poder nos quadris e coxas.
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