Treinamento da agilidade com ponto Brocas

Por causa da strenuousness das brocas, se você não tiver exercido em um tempo, verifique com seu médico para que você não está fazendo algo que pode prejudicá-lo. Porque estes exercícios tornaram-se tão popular, existem inúmeros exercícios para ajudá-lo mais rápido e continuar a melhorar.

Existem muitos tipos de exercícios de agilidade, incluindo alguns para cães. Cada esporte do futebol ao ténis tem um exercício diferente para aumentar a velocidade e precisão de que o desporto. Cada esporte utiliza as brocas de ponto com diferentes exercícios para conseguir as habilidades necessárias para que o exercício particular. Eles melhorar a forma como uma pessoa salta e move seus pés.

Ao fazer os exercícios de forma consistente e precisa, qualquer um pode melhorar em seu esporte. Você também colher os benefícios cardio para que você se tornar mais saudável e mais rápido cada vez que você executar os exercícios. Se você tem tornozelos fracos, esses exercícios ajudam a fortalecê-los. Com estes exercícios, um espaço pequeno e curto período de tempo é tudo que é necessário.

Dots vêm separar em pacotes de cinco a 12 anos, como um tapete ou caseiro. Você faz o tipo caseiro com pedaços de 2 polegadas de duto ou fita adesiva e definir os “pontos” como dirigidos por cada exercício. jogadores condicionamento aeróbico pode usar o exemplo fornecido.

A pessoa configura esta broca na forma de um dado ou X. A sua altura e capacidade de salto determinar as dimensões corretas. As dimensões normalizadas são aproximadamente 2 pés quadrados ou 2 pés de comprimento por 3 pés de comprimento. Você pula em linhas que começam no topo e que se deslocam para o centro e terminando na parte inferior. Veja o link em Recursos para a colocação correta dos pés. Há cinco rodadas:

1. Dois Pés-Front Costas
2. Pé direito Cerca
3. Pé esquerdo em torno de
4. Ambos os pés Cerca
5. Dois Pés-Front Virar

Esforce-se para o melhor tempo possível. Recomendações para vezes vai depender de quantos conjuntos de cada rodada você executa. Passar por cada ronda de cinco a 10 vezes antes de passar para a próxima. Se você estiver fazendo cinco a seis jogos por rodada, uma pessoa média deve esforçar-se por 60 segundos.