Atividades para melhorar a destreza

Em um sentido físico, destreza geralmente se refere a graça geral da pessoa e capacidade de realizar tarefas especiais. A coordenação olho-mão necessária para bater uma bola de beisebol, por exemplo, é um tipo de destreza. agilidade geral, como o de uma bola de futebol correndo de volta ou um ginasta, um outro tipo de destreza. destreza manual em particular refere-se às habilidades de uma pessoa em usar suas mãos para atividades como driblar uma bola de basquete ou cartões baralhar.

Em um estudo de 2012 publicado no “Arquivos de Medicina Física e Reabilitação,” pacientes que sofriam de tremores braço melhorado a sua destreza manual com um programa de treinamento de resistência. O programa de seis semanas contou com halteres rosca bíceps além de flexores e extensores de pulso pulso exercícios. Execute rosca bíceps em pé em linha reta com as palmas viradas para o seu corpo, seus braços pendurados em seus lados e um haltere em cada mão. Mantenha seus braços ainda como você levantar os halteres em direção a seus ombros enquanto gira as palmas das mãos para enfrentar o seu corpo e, em seguida, abaixe os pesos lentamente. Para fazer ondas de pulso, descansar seu antebraço direito sobre sua coxa direita com o seu pulso em seu joelho, e segure um halter com a palma para cima. Mova o haltere para cima e para baixo, levantando e abaixando apenas a sua mão. Repita o exercício com a palma virada para baixo. Executar os exercícios de pulso com ambos os braços. Faça oito a 12 repetições de todos os exercícios com halteres.

Agilidade exercícios de escada pode ajudar a desenvolver o seu equilíbrio e coordenação. A escada é normalmente colocado no chão e então você correr com ele em um padrão designado. Você pode correr em linha reta através da escada ao colocar um ou ambos os pés em cada pequeno quadrado, ou você pode fazê-lo durante a execução lateralmente. Para executar uma broca mais avançado, começar com o pé direito no primeiro quadrado e seu pé esquerdo, mesmo com a direita, mas fora da escada. Hop e vire para que o seu pé direito permanece no No. quadrado 1, enquanto suas terras deixadas em praça No. 2. Hop novamente e mover um quarto de volta para que o seu pé esquerdo fica no número quadrado 2, enquanto sua direita está fora da escada. Repita a broca na direção oposta, saltando e colocando o seu pé direito no número quadrado 3 e, em seguida, pulando e movendo seu pé esquerdo fora da escada. Continue o padrão até o fim da escada. Fazer duas a quatro repetições. Se você não tem uma escada, usar giz para desenhar um em uma calçada. Torná-lo 10 jardas de comprimento com quadrados de 18 polegadas.

Melhorar a sua coordenação olho-mão em seu próprio país por bater bolas de tênis fora de uma tabela ou ir a uma gaiola de batedura e bater bolas contra uma máquina de pitching. Se você tem um parceiro para ajudá-lo, execute uma broca de beisebol por ajoelhado e ter um companheiro arremessar algumas bolas de tênis para você. Se você está certo, entregou, ajoelhar-se sobre o joelho direito, segurar o bastão em sua mão direita e tentar bater as bolas com um balanço nível. Após cerca de dois minutos, trocar as mãos e bater a bola com a mão esquerda por mais dois minutos. Termine a broca com alguns minutos de bater com as duas mãos.

Converse com seu médico antes de começar uma nova rotina de exercícios, especialmente se você foi sedentário recentemente ou ter um problema de saúde específico. Qualquer que seja a destreza exercícios que você escolher, obter o seu sangue flui antes de começar por fazer de cinco a 10 minutos de atividade aeróbica leve. Nunca exercer com músculos frios. exercícios de aquecimento incluem caminhada, pular corda ou pular em um pequeno rebounder.