Como a dieta afetar a força Cardiovascular e Saúde?

Uma das principais causas de morte nos Estados Unidos é a doença cardiovascular ou doença relacionada com os vasos sanguíneos do coração. Existem muitos tipos de doenças cardiovasculares que são responsáveis ​​pela morte. A doença cardiovascular é responsável por mais mortes de americanos do que o câncer. É uma maravilha que tantas pessoas morrem de doença cardiovascular, mas para muitas as chances de morrer de que poderia ter sido reduzida por duas coisas: dieta e exercício.

artérias do coração são os vasos que transportam o sangue para o corpo, enquanto as veias fazer a viagem de regresso. Artérias e veias precisam de oxigênio e um caminho claro para desempenhar a sua função circulatória. Se há algo que impede seus caminhos ou causas parede dos vasos para endurecer, o coração tem que bombear mais difícil e mais difícil de obter o sangue vai, criando tensão desnecessária. Com a doença cardíaca coronária, a causa principal de ataques cardíacos, formas em placa ao longo das paredes cardiovasculares e restringe o fluxo de sangue. O coração fica sobrecarregado e algumas partes falhar, causando um ataque cardíaco. Então como é que formar essa placa mortal? Pode ser a partir dos alimentos que você come.

Quando você come alimentos ricos em gordura saturada, você introduzir lipídeos prejudiciais e "mau" colesterol (LDL) no sangue. Esses lipídios e colesterol lágrima em suas artérias. Os glóbulos brancos tentar se livrar dos lipídios. Infelizmente, plaquetas tentar ajudar, causando um "coágulo", pensando que o corpo está perdendo sangue da lágrima. Quando as plaquetas, as células brancas do sangue, LDL e lípidos obter juntos juntamente com essas fibras musculares arteriais rasgadas, eles formam placa. Ao longo do tempo esta placa se acumula até o ponto onde o seu coração está tensa.

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Embora as gorduras saturadas são parte de uma dieta que pode afetar negativamente a saúde cardiovascular, existem alimentos saudáveis ​​que podem dar uma interpretação positiva sobre os vasos do seu coração. A pesquisa mostra que os chocolates escuros, nozes e vinhos são alimentos que reduzem a LDL. Consumir alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega-3 são outra ótima maneira de manter seus vasos sanguíneos em forma. Os alimentos que contêm Omega-3 fatty-like peixes- introduzir ácidos que reduzem as gorduras nos vasos sanguíneos. óleo de canola, alimentos de soja e verduras contêm também bons níveis de Omega-3. Embora é sugerido que elevar o seu colesterol bom (HDL) luta doença cardiovascular, não há alimentos reais que tenham sido cientificamente comprovada para aumentar o HDL.

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Com uma combinação de exercício moderado e uma boa dieta, você pode prevenir-se de tornar-se uma vítima de um dos maiores assassinos da América.