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Como ajustar uma máquina elíptica para a minha altura?

Como confortável você vai se sentir em um instrutor elíptico depende muito do tamanho do seu corpo e forma. Um dos fatores mais importantes é que as pessoas em altura mais altas tendem a ter um maior comprimento da passada, enquanto as pessoas mais curtos vai se sentir mais confortável com um comprimento de passada mais curta. Se a sua máquina elíptica permite ajustar o comprimento do passo, você pode configurá-lo para que sua sessão de exercícios será mais confortável e produtivo, independentemente da sua altura.

Coisas que você precisa

  • Fita métrica
  • Elíptica com o comprimento da passada ajustável
  • Manual do usuário


  • Calcule seu comprimento do passo adequado. Se você é menos de 5 pés, 4 polegadas, você deve selecionar um comprimento de passada, de 16 a 18 polegadas. Se você é entre 5 pés, 4 polegadas e 5 pés, 8 polegadas, o comprimento do passo deve ser de 18 a 20 polegadas. Se você é 5 pés, 9 polegadas ou mais altos, você precisará de um comprimento de distância de entre 19 e 21 polegadas.



  • Solte o botão ou pino onde os braços dos pedais anexar ao volante.



  • Reposicionar os anexos braço pedal para o buraco no braço da manivela do volante que corresponde ao comprimento do passo que deseja. Certifique-se os braços dos pedais em ambos os lados da máquina estão definidas para o mesmo comprimento.

  • Redefinir o botão de ajuste ou pino.

dicas avisos

  • Antes de comprar um aparelho elíptico, é importante para descobrir o que gama de stride comprimentos pode acomodar, e se é ajustável.
  • A maioria das máquinas elípticas apresentam alças braço de altura que irá trabalhar confortavelmente por pessoas de várias alturas. Algumas máquinas high-end permitem ajustar as alças, bem como o comprimento do passo.
  • Nem todas as máquinas elípticas são ajustáveis, e não todos eles ajustar da mesma maneira. Certifique-se de consultar o manual do proprietário para o procedimento de ajuste adequado.
  • Incorretamente definindo o comprimento da passada pode causar dor ou lesão ao usuário ou danos à máquina. Siga sempre as instruções do fabricante para ajustar a máquina.
  • Nunca permita que ninguém permaneça na máquina enquanto os braços dos pedais estão sendo ajustados. Pode haver uma tentação de fazer isso, a fim de verificar o comprimento do passo, mas pode causar ferimentos ou danos à máquina.
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