Fitness não é imune a modas e indústria de fitness parece perpetuar-los em número recorde. Mas, ocasionalmente, há algumas jóias que realmente proporcionam uma série de benefícios. A placa inclinada, como acontece, é uma dessas pedras preciosas. Usando uma placa inclinada tem inúmeros benefícios para a saúde que podem esticar um treino existente ou servem como o núcleo do novo.
Uma placa de inclinação pode ser qualquer placa com uma extremidade montada mais elevado do que o outro. Tipicamente, uma extremidade é montada em qualquer lugar a partir de 6 polegadas a 2 pés do chão e a outra extremidade é fixada ao chão. Uma série de empresas de fitness construíram ajustáveis, placas de inclinação acolchoadas completos, com apoios de pé. A maioria dos entusiastas preferem as placas de inclinação pré-fabricadas.
A placa de inclinação pode ser usado para dois tipos diferentes de exercícios: estáticos e ativos. Os exercícios estáticos implicam simplesmente colocar na máquina com a cabeça para o chão e respirar profundamente por 5 minutos. Isso ajudará a massagem e tonificar os órgãos internos, e aliviar o stress. Os exercícios ativos são muito mais vigoroso, e envolvem curvas e elevadores do tronco e pernas.
O mais antigo registro arqueológico mostra gladiadores romanos treinando seus músculos abdominais por meio de uma cadeira romana. O objetivo da cadeira romana foi isolar e fortalecer os músculos abdominais. A placa inclinada tal como a conhecemos hoje pode ter sido adotada a partir do equipamento de fitness importados juntamente com Shotokan Karate no final de 1940.
Entre a comunidade de fitness, há uma propensão para fechar a placa inclinada como nada mais do que uma plataforma para o exercício abdominal. No entanto, a placa inclinada é uma ferramenta eficaz, clínica para diminuir os níveis de estresse e induzir o relaxamento.
exercícios placa inclinada, tanto estáticas e activas, têm o potencial para a construção de um núcleo totalmente estabilizado, e libertar uma quantidade enorme de stress e tensão. Para Pilates ou Yoga entusiastas, uma sessão de placa inclinada intercaladas duas ou três vezes por semana pode fazer verdadeiras maravilhas. A natureza dual da placa inclinada torna uma ferramenta de fitness e relaxamento inestimável.
placas oblíquas são ferramentas eficazes quando utilizados em conjunto com exercícios de peso corporal populares, especificamente das pranchas. A prancha é um exercício que exige o entusiasta de manter-se em uma posição de bruços até a fadiga muscular. A prancha mais popular envolve uma posição push-up modificado, conforme ilustrado na imagem que acompanha.
Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício físico, especialmente se você tem sido sedentário. Da mesma forma, pessoas com pressão arterial alta, úlceras ou mulheres grávidas devem consultar seus médicos antes de usar uma placa inclinada.
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