Como medir corretamente seu corpo
medições do seu corpo dará informações valiosas quando a dieta, musculação ou roupa apropriada. No entanto, se você não sabe como medir o seu corpo corretamente, as informações que você registro será impreciso. De acordo com o Conselho americano no exercício, muitas pessoas medir o seu corpo incorretamente, nos pontos errados e não completamente bastante. Uma vez que você sabe onde para medir o seu corpo, é mais fácil para acompanhar as mudanças do corpo e encontrar a roupa de ajuste personalizado.
Coisas que você precisa
- fita métrica de tecido
Tirar toda a roupa antes de tomar medidas para que o tecido não adicionar polegadas para os números resultantes.
Meça o seu decote envolvendo a fita métrica em torno de seu pescoço em seu ponto mais largo em pé. Para os homens, este é diretamente sobre pomo de Adão.
Leve a sua medição ombro, esticando a fita na frente do seu peito a partir do ponto fora de cada ombro.
Meça o seu bíceps no seu ponto mais enquanto seu braço está relaxado ao seu lado.
Medir o seu peito envolvendo a fita métrica em torno de sua volta e sobre seus mamilos. Expire suavemente antes de tomar a medida para que o ar não excessivamente inflar seus pulmões.
Leve a sua medida de cintura, em pé, ao redor do ponto mais estreito do seu estômago. Isto é, tipicamente, entre o umbigo e da caixa torácica.
Meça seus quadris ao redor do ponto mais largo, onde o seu posterior projeta a mais.
Leve a sua medição coxa em seu ponto mais largo, logo abaixo de sua posterior.
Meça o seu bezerro enquanto sentados em torno de seu ponto mais largo.
dicas & avisos
- É útil ter um amigo tirar as medições para você.
- É importante para manter a fita métrica com firmeza, mas não para que ele escava em sua pele, e uniformemente.
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