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Como Classificar um Grasp mão em uma avaliação física

a força da mão-aperto é frequentemente utilizado como uma medida de força global, de acordo com Top End Sports. Vários dispositivos e protocolos têm sido usados ​​para avaliar a força da mão-aperto. Prince of Wales Hospital pesquisadores L. Andrew Ashton e Stuart Myers acreditam que a força de preensão manual é melhor medida pelo dinamômetro Jamar, porque é a ferramenta mais amplamente pesquisada, o dispositivo mais utilizado, e é acessível e simples de usar. Em um estudo publicado em 2004 “Internet Journal of Surgery”, Ashton e Myers recomendar um protocolo simples para avaliar a força aperto de mão.

Coisas que você precisa

  • Jamar dinamômetro
  • Do punho normas gráfico

  • Coloque o participante na posição. A Sociedade Americana de Terapeutas de mão recomenda que o participante se sentar em uma cadeira de encosto reto com os pés apoiados no chão. Garantir que os ombros e as rotações do antebraço são neutros, os braços estão sem suporte e cotovelos são flexionados em um ângulo de 90 graus. Pulsos devem ser rodados de modo que os pontos polegar em frente e com tão pouco curva para a direção fora possível.

    O participante deve sentar em frente com os cotovelos em um ângulo de 90 graus.
    O participante deve sentar em frente com os cotovelos em um ângulo de 90 graus.


  • Regular o banco para o tamanho da mão do participante. A base do punho deve descansar sobre o salto da palma aconselha Top End Sports, eo identificador deve descansar no meio de quatro dedos.

    O dinamômetro tem cinco configurações diferentes, de aperto estreito para largo.
    O dinamômetro tem cinco configurações diferentes, de aperto estreito para largo.

  • Sinalizar o participante para começar a apertar o dinamômetro e incentivar o esforço máximo. O participante deve manter a posição aperto de mão por cinco segundos.



    Ashton e Myers encontrado pouca diferença nas medições entre um e três ensaios de modo recomendado um único ensaio ou medição em cada uma das cinco posições do dinamómetro. A força máxima de aperto é mais frequentemente encontrado na segunda ou terceira posição de acordo com a Ashton e Myers.



    O participante deve descansar por 15 segundos entre cada medição e progresso do menor para o ajuste mais largo. Fazer medições da mão dominante primeiro e depois a mão não-dominante.

    Um homem`s handgrip is generally 35 to 70 percent stronger than a woman`s.
    punho de um homem é geralmente 35 a 70 por cento mais forte do que uma mulher.

  • Comparar as medições contra um gráfico das normas para a força da mão-aperto. Em geral, força de preensão manual masculino é de 35-70 por cento maior do que as fêmeas e picos em cerca de 30 a 45 anos de idade. A mão dominante é de cerca de 10 por cento mais forte do que a mão não-dominante.
    Manual Jamar do proprietário lista as pontuações médias de força de preensão manual para homens e mulheres com a mão dominante e não dominante e por idade. Outras paradas podem combinar as notas da mão esquerda e direita.

    a força da mão-aperto picos de 30 a 45 anos de idade.
    a força da mão-aperto picos de 30 a 45 anos de idade.
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