Faz um Bench Press Trabalho antebraços?

Não um monte de equipamento é necessário para executar um supino. Tudo que você precisa é de um banco, uma barra, placas de peso e forma adequada. A posição do seu corpo, os braços e os pés mudar drasticamente a forma como o exercício trabalha os músculos. Como você puxar a barra carregada de peso fora do rack banco, seus músculos do antebraço entrar em ação. Eles mantêm seus punhos fechados em posição e manter as mãos firmemente agarrado à barra. A tensão necessária para manter os punhos retos e estável não termina até que você coloque a barra de volta para o rack.

O movimento constante exigido dos músculos do antebraço para manter seus pulsos e mãos rígida aumenta a sua força, mas não tanto quanto os músculos do peito. Com o tempo, supino só vai aumentar ligeiramente a força eo tamanho de seus antebraços, mas nunca é demais para adicionar antebraço exercícios à sua rotina de treino. músculos do antebraço mais fortes vão aumentar tanto a sua segurança ao executar um supino e seu desempenho no banco de peso.

Numerosos exercícios alvo os músculos de seu antebraço. Estes incluem alças antebraço, ondas de pulso e rolos de pulso. Não é possível selecionar apenas um exercício, como os antebraços contêm muitos músculos diferentes. Cada músculo tem uma função específica na estabilidade de seus pulsos e a força de seu aperto. É melhor adicionar uma série de exercícios para sua rotina de exercícios para garantir que você ganhar força em todos os seus músculos do antebraço.

Sem um aperto forte, você iria perder o controle da barra. Isto poderia levar a grandes danos ao seu corpo ou até mesmo a morte. Os mesmos exercícios antebraço que aumentam a estabilidade de seus pulsos também aumentar a força de seu aperto. Mesmo com a força adicional, você precisa segurar a barra corretamente para garantir que você use os antebraços durante o supino. Isso significa usar um aperto regular, o que significa que os dedos eo polegar embrulhar a barra. Isto dá-lhe o máximo benefício antebraço durante a execução do exercício.