Treinos Voleibol intensos para meninas

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Off the Net é uma broca de vôlei intensa para as meninas que é melhor corrida quando o treinador tem um assistente disponível. As raparigas são divididas em dois grupos e colocados em ambos os lados da rede. De um lado da rede será defensores, incluindo um setter e rebatedor. O treinador repetidamente vai atirar uma bola de vôlei para a rede (um após o outro) que um defensor terá de bater para o setter que, então, definir a bola fora para o rebatedor. Bolas devem ser enviadas repetidamente na rede. Esta é uma broca de vôlei intensa usado para as meninas, pois faz-los a aprender para aperfeiçoar suas habilidades ao mesmo tempo theyrsquo-re sob pressão (a partir do fluxo contínuo de bolas).

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Esta é uma broca de bloqueio intenso usado para programas de voleibol girlsrsquo-. A broca exige dois treinadores para estar na mão. Os treinadores estarei sobre o lado esquerdo e lado direito da rede, cada simulando um hitter / hitter lado direito exterior. As meninas serão divididos em dois grupos, de forma uniforme. Os grupos irão estar no lado oposto da rede, em frente do outro e correspondente com um treinador. O respectivo treinador vai bater uma bola com o bloqueador. O bloqueador vai pular e bloquear a bola, transar imediatamente a bola e voltar à linha. O treinador vai bater outra bola para a próxima bloqueador imediatamente. Este é um exercício muito acelerado e intenso voleibol. A principal preocupação é as meninas manter a boa forma durante a broca de bloqueio. Percorrer as meninas várias vezes.

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Uma maneira alternativa para executar esta broca é ter dois bloqueadores alinhar alguns pés de distância do respectivo treinador. Esta forma alternativa irá funcionar em bloqueio e o passo shuffle. Os jogadores precisam de intensificar alguns pés quando o treinador lança a bola, para obter o ângulo de abordagem e saltar, em seguida, bloquear a bola.

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Uma broca de vôlei intensa para as meninas também deve ensinar a agressividade, e ensinar os defensores para ficar sob bolas que são atingidas para baixo. Para este exercício, o treinador vai ficar no meio da rede em qualquer uma caixa ou cadeira. Para melhores resultados, o treinador terá um assistente ao lado dela para continuamente entregar suas bolas para fazer esse exercício mais intenso e acelerado. O treinador vai continuar a bater bolas para os defensores. O objetivo é que as meninas para ser capaz de bater a bola, bateu-a para cima e pegá-lo. Para mais intensidade, jogar em ambos os lados da rede com dois treinadores ou assistentes, e só permitir que uma menina em um momento na defesa. Depois de um jogador passa a bola para cima e pega-la, ela pode fazer uma pausa.