Como usar gelo em pés doridos

Doridos, pés dolorosos são uma doença comum que você provavelmente experimentou várias vezes antes. A causa de pés doridos é mais comumente a pressão excessiva ou a pressão sobre os tendões e ossos. Este é tipicamente um resultado de pé prolongada, caminhar ou correr. Glenn Copeland, Stan Solomon e Mark Myerson, M.D., autores de "The Good Foot Livro," estado que congelando os pés é um método eficaz para aliviar um pouco a dor que você está enfrentando.

Coisas que você precisa

• Pacote de gelo

Encha um saco plástico pequeno, com 10 a 15 cubos de gelo para criar um bloco de gelo. Se você já tem um bloco de gelo comercial, ignore este passo.

Sente-se em uma cadeira confortável e cruzar uma perna sobre a outra de modo que você pode facilmente chegar ao seu pé. Isso eleva o pé, reduzindo inchaço doloroso. Alternativamente, você pode sustentar o seu pé sobre um travesseiro ou cobertor dobrado para o conforto.

Segure o bloco de gelo em seu pé com uma leve pressão, com foco na área que está experimentando o mais dor. Manter o bloco de gelo no seu pé por 10 a 20 minutos antes de repetir com o outro pé.

Repita este processo quatro a oito vezes por dia para aliviar a dor do pé dolorido. Sempre permitir a área atingida para retornar à temperatura normal antes de reaplicar.