Causas e Efeitos de níveis flutuantes de açúcar no sangue

açúcar no sangue refere-se à quantidade de glicose presente na corrente sanguínea, que é diretamente afetado pelo que e quando você ter comido.

O seu normal de açúcar no sangue ou sangue glucouse (BG) antes de uma refeição (jejum BG) é de 83 mg / dL (4,6 mmol / L) ou menos. Se jejum BG é na gama de 90 mg / dl (5 mmol / L), isso pode indicar diabetes ainda que estão ainda a ser diagnosticada com a doença.

Se são saudáveis, o nível de (pós-prandial) normal após refeição BG está sob 120 mg / dL (6,6 mmol / L). "Depois de refeição", uma ou duas horas. Um nível inferior a 100 mg / dL (5,5 mmol / L) duas horas depois de comer também é normal.

O índice glicêmico é uma medida do efeito dos alimentos sobre os níveis de glicose (açúcar). 70 ou mais é considerado elevado, e 55 é baixa. Como um exemplo, a maioria das frutas têm um baixo IG de 55 ou menos, e o arroz branco tem um IG de cerca de 70. Comparar este açúcar simples que tem um IG de 100.

Alimentos com alto IG elevar rapidamente os seus níveis de açúcar no sangue. Aqueles com um GI mais baixo são considerados saudáveis ​​porque uma liberação sustentada de energia é melhor do que um pico rápido. Um aumento rápido na glicose induz o pâncreas a liberar insulina. Isso é perigoso para diabéticos ou aqueles que sofrem de uma condição de açúcar elevado no sangue.

Se você é saudável, você açúcar no sangue flutua moderadamente ao longo do dia. Maus hábitos alimentares, falta refeições ou comer demasiado tarde vai cair seus níveis de açúcar no sangue. Isto é conhecido como a hipoglicemia.

Hiperglicemia, ou açúcar elevado no sangue, é devido a grandes quantidades de açúcar e o consumo de hidratos de carbono simples (isto é, alimentos com um elevado GI). Isso é perigoso para um diabético, porque seus corpos não produzem insulina suficiente para glicose processo.

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Hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue) aumenta o stress e ansiedade. Nas mulheres, o que pode contribuir para um desequilíbrio hormonal causando sintomas como sudorese excessiva. Açúcar no sangue também leva a mudanças de humor, palpitações cardíacas e pressão arterial elevada, porque o seu corpo produz de muita adrenalina quando seus níveis de açúcar cair muito baixo. Outros sintomas podem incluir: nervosismo, sudorese, fome intensa, tremor, fraqueza e palpitações.

A hiperglicemia --- açúcar elevado no sangue e como um resultado elevado insulina --- durante um período prolongado contribui para a doença cardíaca e diabetes tipo 2, porque o seu corpo não pode manter elevados níveis de insulina para quebrar açúcares Esta condição pode ser referida pré-diabetes . Com esta condição, a gordura se acumula devido à resistência à insulina e incapacidade do organismo de metabolizar a gordura.

açúcar no sangue é um importante nutriente para o cérebro e outros órgãos, e ele flutua principalmente devido ao que você come. Com uma dieta adequada, você pode controlar esta condição. Uma dieta rica em fibras retarda o processo de digestão, dando-lhe um nível sustentado de açúcar. Comer refeições regulares para manter o açúcar no sangue. Se você está propenso a oscilações em seu nível de açúcar no sangue, comer refeições menores com mais freqüência. Naturais, alimentos saudáveis, como nozes, grãos integrais e frutas vai ajudar a regular seus açúcares.

O jejum ou "fome" devido à falta refeições vai agravar o problema. Evite cafeína, uma vez que reduz o açúcar no sangue. Estritamente evitar o excesso de sal e de açúcar refinado. Conheça o GI de alimentos que você consome regularmente, e fazer alterações em alimentos que são ricos no índice. Siga `índice glicêmico` na seção de referência para informações GI.