Remédios naturais para uma hérnia de disco

maneiras naturais para tratar a maioria das condições e doenças começam e terminam com o exercício e alongamento.

Tente selecionar e realizar programas de treino simples que são de baixo impacto --- yoga, natação e treinamento elíptico. Aqui está um exercício que irá fortalecer um disco de ruptura ou hérnia: Sente-se em suas pernas, joelhos apontados para a frente, com os pés debaixo de suas nádegas. Levante os braços para cima no ar e, lentamente, traga seus braços em direção a sua volta, delicadamente esticando o tronco para trás. Este não é um backbend. Limite de flexão de costas para apenas uma ângulo de 45 graus. Flexão qualquer outra pode causar danos reais e dor à sua hérnia de disco. Esse movimento alivia os músculos de forma suave e macia e aumenta a sua elasticidade. Como resultado, o nervo fica mais espaço e tudo o que está causando o desconforto pode repousa mais levemente no nervo e osso.

Se você não sofre de uma hérnia de disco ainda, mas o medo de começar um, tente alguns exercícios preventivos que trabalham os músculos das costas. bíceps invertido que trabalham fora da parte superior das costas são grandes para adicionar a um conjunto de exercícios. Correr, caminhar ou correr velocidade vai esticar a maioria dos músculos do corpo e tonificar e fortalecer aqueles na parte de trás. Yoga também é muito bom, porque aumenta a flexibilidade ea força muscular e vai deixá-lo energizado e preparado para o levantamento de jogging e de peso.

Embora seja um pouco menos comum nos Estados Unidos, a acupuntura está ganhando popularidade no alívio de dores nas costas. Esta terapia implanta um pequeno número de agulhas para as áreas problemáticas para estimular a circulação de sangue e pressão de libertação sobre os discos.

Para alívio de curto prazo, alguns médicos recomendam que é chamado de terapia de inversão. Dr. Randy Sherelud de MayoClinic.org escreve que a inversão envolve pendurado de cabeça para baixo e torcer o corpo para esticar os músculos das costas de uma maneira que raramente são esticados. Em teoria, Sherelud escreve, esta forma de terapia leva a pressão fora as raízes nervosas e discos em sua coluna vertebral e aumenta o espaço entre as vértebras. Uma forma de terapia de inversão envolve todo o corpo, suspensão cabeça-primeiro a partir de uma barra horizontal de uma estrutura de estabilizao. Outra forma usa um quadro semelhante com suportes que mantêm os joelhos dobrados e os quadris flexionados. Numa terceira forma, o paciente permanece em uma tabela de inversão que, gradualmente, pontas em uma posição de cabeça para baixo.