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Como equilibrar Níveis elevados de norepinefrina Naturalmente

Norepinefrina (NE) é o produto químico do cérebro associada com pânico, medo e outros estados elevado de emoção com aumento da pressão arterial, da frequência cardíaca e a actividade cerebral correspondente. Aumento nos níveis desta hormona pode ter correspondente resultados benéficos, tais como aumento da concentração no entanto, existem apenas como muitos efeitos negativos. Primeiro, um ligeiro aumento nos níveis de norepinefrina pode resultar em estados intensificadas agradáveis ​​(e talvez viciantes) excitação assim como os efeitos psicológicos da cocaína e anfetaminas. Em segundo lugar, um nível moderado de aumento dos níveis de norepinefrina pode criar sentimentos desconfortáveis ​​de excitação, tais como ansiedade, preocupação, nervosismo, medos das pessoas e aumento dos reflexos sobressalto. tensão muscular, cãibras e fadiga rápida também estão entre os efeitos diretos. Por último, um aumento repentino e grave em níveis de norepinefrina desencadeia ataques de pânico e até mesmo episódios fóbicos. O tratamento para níveis mais baixos de norepinefrina envolve a diminuir os níveis de este produto químico directamente ou impulsionar outros neurotransmissores que reduzem a actividade de norepinefrina. Medicamentos são uma escolha popular de tratamento, mas tratamentos naturais para equilibrar os níveis de norepinefrina pode ser tão eficaz.

Coisas que você precisa

  • Música clássica
  • guia de técnicas de biofeedback
  • Dieta balanceada

  • Vídeo: Depressão pode ser falta de nutrientes

    Equipamento de exercício

instruções



  • Faça o seu melhor para reduzir o stress. Quando alguém está sob stress, epinefrina e norepinefrina são imediatamente libertada pelo cérebro para a corrente sanguínea, provocando assim a elevação da frequência cardíaca e um aumento correspondente na pressão sanguínea. Você pode reduzir o estresse naturalmente através da meditação, música clássica ou yoga.



  • Dê a si mesmo momentos de silêncio e relaxamento com a atividade mental mínima através da meditação. Concentre sua atenção em um objeto de escolha, de preferência algo tão simples como uma flor. Olhe para ele como se estivesse no temor e sem avaliar mentalmente. Isto irá resultar em uma redução na actividade do cérebro, que tem um decréscimo correspondente na produção de norepinefrina.



  • Considere o uso de biofeedback. Consulte o seu médico sobre como usar este sistema de exercícios mentais para treinar sua mente para se tornar mais calmo.



  • Manter uma dieta equilibrada. Isso pode ajudar na manutenção de níveis saudáveis ​​de norepinefrina no cérebro. Idealmente, a sua dieta deve consistir de quantidades equilibradas de carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais.

  • Limite a ingestão de alimentos que são ricas fontes de tirosina. A tirosina é convertido pelo corpo em norepinefrina. fontes úteis de tirosina são queijo, maçãs, bananas, peixes, aves, ovos, nozes, feijão e legumes.

  • Exercite-se regularmente para manter a sua saúde e liberar o estresse. O exercício é uma das maneiras mais eficientes para treinar o corpo para não ficar estressado, muitas vezes, o que significa o mesmo que o treinamento como reduzir os níveis de norepinefrina no cérebro.

dicas avisos

Vídeo: Adrenalina: Onda Beta estimulacion cerebro

  • Procure o conselho de um médico antes de fazer alterações no estilo de vida, a fim de equilibrar os níveis de norepinefrina. O médico pode ter uma idéia sobre que tipo de técnicas de relaxamento que você deve usar e quantas vezes você deve fazê-las.
  • diminuição grave em norepinefrina pode resultar na lentidão, sonolência, falta de concentração ou depressão.
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