Alimentos que param Histaminas

A vitamina C contida em alimentos inteiros, frescos tem um efeito anti-histamínico forte. Quanto mais fresca do produto alimentar, o que é mais eficaz na luta contra uma reacção alérgica. Os alimentos que são ricos em vitamina C e eficaz no tratamento de alergias incluem frutas cítricas como laranjas, toranjas, tangerinas, abacaxi, limões e limas. Além disso, vegetais verde-escuros como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre e mostarda são ricos em vitamina C.

Histamínicos são aminoácidos e pode ser liberado pela quebra de alimentos ricos em proteínas. Comer uma dieta de baixa proteína, enquanto lutava contra alergias podem limitar ataques de histamina. Limitar proteínas animais para que não mais de 10 por cento de sua ingestão calórica diária é na forma de carnes. monitorar também o consumo de produtos de soja, nozes, legumes e produtos lácteos que contêm um alto nível de proteínas que devem ser discriminadas.

Levando-se em uma quantidade significativa de líquido durante o dia pode limitar a produção de histamina. Uma das funções primárias de histaminas é evitar a perda de fluido. Se você garantir que você obtenha bastante líquido durante o dia seu corpo irá produzir automaticamente menos histamina. Consumir nada menos do que oito, oito onças copos de água por dia para a hidratação adequada.

Flavonóides, como a quercetina química, são responsáveis ​​por os pigmentos coloridos brilhantes em frutas, flores e legumes e também são poderosos anti-histamínicos naturais. Flavanoids estabilizar células de massa do corpo que tanto o fabrico e distribuição de histaminas. Alimentos com uma cor rica e perfume, como chá, vinho, frutas vermelhas, maçãs, tomates e alho estão cheios de flavonóides.

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Omega-3 ácidos gordos tem uma propriedade anti-inflamatória forte que é útil para limitar o inchaço resultante de um ataque de histamina. Salmão e nozes são os dois alimentos mais comumente consumidos por seus Omega-3 lojas. Usando o óleo de semente de linho e óleo de canola em sua cozinha e aumentando a quantidade de folhas verdes escuras como raminhos de dente de leão também aumentar a sua ingestão de Omega.