Como aumentar Histaminas naturais

Histamínicos são uma proteína que ocorre naturalmente que o corpo libera a quebrar alérgenos. A libertação de histamina provoca tanto uma resposta inflamatória do corpo e a contracção de certos músculos. Embora histamínicos são responsáveis por muitos dos sintomas desagradáveis que as pessoas experimentam como uma reação a alergias, algumas pessoas podem não ter a quantidade certa de histaminas e certas técnicas podem ajudar a aumentar a quantidade natural do corpo de histamina.

Consumir o alimento que contém níveis elevados de histamina. Amendoim, peixe, mostarda, pão, de chocolate, sementes de girassol, ketchup, queijo, molho de soja, chucrute, alimentos defumados (tais como salsicha fumada ou presunto) e pizza pode aumentar os níveis de histamina do corpo.
Beber bebidas que aumentam histamínicos naturais do corpo. Álcool, especificamente o vinho tinto e champanhe, aumentar histamínicos naturais do corpo, embora vinho branco e cerveja também pode aumentar histamínicos também. Café e chá preto também pode aumentar histamínicos do corpo.
Exercite-se regularmente. Um estudo da Universidade de Colorado Health Sciences Center revela que o exercício regular faz com que o corpo libere histamínicos a uma taxa superior. Estabelecer uma rotina regular de exercícios pode ajudar a aumentar a produção de histamina do seu corpo.
Evite alimentos que possam bloquear histamínicos, diminuindo assim a produção de histamina natural do seu corpo. Cenoura, espinafre, manga, tomate, salmão, nozes, brócolis, frutas cítricas, frutas vermelhas, cebola, alho, maçã e outros alimentos que têm uma grande quantidade de vitamina A pode bloquear histaminas no corpo ou prevenir o seu corpo de produzi-los.

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