Como saber se você está ganhando peso
Existem diferentes maneiras de determinar se você está ganhando peso. Às vezes você pode dizer só de olhar para si mesmo no espelho. Outras vezes você pode se sentir fraco e desmotivado, sem motivo aparente. Mas o melhor teste de tudo é como sua roupa cabida. Se você tem que chupar na sua respiração, a fim de fazer-se o jeans que você usou para ser capaz de deslizar facilmente em, então você sabe que está ganhando peso. Um impedimento para o ganho de peso é saber exatamente quanto você pesa. Se você não gostar dos números que você está vendo na escala de banheiro, pode ser hora de abraçar um estilo de vida saudável, que inclui exercícios e melhores escolhas alimentares.
Conteúdo
Coisas que você precisa
- balança
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Coloque uma escala sobre uma superfície plana e estável. Você pode dizer se a superfície é plana pela forma como a escala estabelece. Se ele oscila, movê-lo para uma superfície mais lisa, mais firme. Isto é importante porque uma superfície irregular podem interferir com o peso da escala fornece.
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Remover todas as roupas, exceto para roupas íntimas. Isto é importante porque jeans, sapatos e camisas pesados ou blusas pode adicionar peso extra e afetar os números.
Passo para a escala. Grave o seu peso em um rastreador de gestão de peso on-line ou em um aplicativo.
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Pesar-se todos os dias, ao mesmo tempo. Embora o seu peso vai flutuar para cima e para baixo em uma base diária - principalmente com freqüência por causa de ganho de água ou perda - se pesar diariamente tem o efeito de fazer você se sentir responsável. E mesmo que você pisa na escala todos os dias, apenas a gravar o seu peso em sua ferramenta on-line uma vez por semana.
dicas avisos
- Evite se pesar e tomar medidas durante o ciclo menstrual. As mulheres tendem a reter o excesso de água na área abdominal, que pode interferir com suas medidas.
- Se você continuar a ganhar peso e não pode determinar o motivo, buscar a opinião do seu médico.
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