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Como parar de paralisia do sono

A paralisia do sono é um problema de sono inofensivo quando não está associado com sintomas da apnéia do narcolepsia ou dormir. Também chamado isolado paralisia do sono, a condição é marcada pela consciência da paralisia do músculo do corpo, ou atonia muscular, durante o sono REM. Às vezes, essa paralisia perturbador é acompanhada por imagens oníricas projetada para o espaço de dormir. Essas imagens alucinógena podem incluir a sensação de um intruso no quarto. De acordo com reseacher J. Allan Cheyne, 25-30% da população é pensado para experimentar a paralisia do sono pelo menos uma vez em suas vidas. Existem muitos guias para prevenir a paralisia do sono, mas poucos discutir o que fazer durante o encontro. Embora terrível, paralisia do sono pode ser interrompido com uma combinação de táticas físicas e mentais. Controlando o medo é a chave.

Coisas que você precisa

  • Vídeo: PARALISIA DO SONO (SOCORRO)

    número de telefone de um amigo próximo
  • Início equipamentos de exercício


  • Antes de ir para a cama, escrever uma declaração como "Estou em paralisia do sono, uma condição natural causada por atonia muscular, e estou em perigo." Use suas próprias palavras, e memorizar o comunicado.

    Memorizando uma afirmação pode reduzir o medo antes e durante um ataque de paralisia do sono.
    Memorizando uma afirmação pode reduzir o medo antes e durante um ataque de paralisia do sono.


  • Repita sua afirmação se a paralisia do sono ocorre enquanto adormecer ou ao acordar.

  • Não lute contra a paralisia. Sentimentos de pressão irá intensificar através da resistência. Em vez disso, a chave é para relaxar.



  • Observe sua respiração. Respirar em um ritmo normal, mas com uma inspiração completa e expire. Controlando sua respiração vai ajudar a controlar o medo.

    Vídeo: A ÚNICA FORMA se livrar da PARALISIA DO SONO, PESADELO, ABDUÇÃO E APNEIA PARA SEMPRE!

    Tirando total profunda respiração, é uma técnica de centralização antiga.
    Tirando total profunda respiração, é uma técnica de centralização antiga.


  • Mexa seu dedo do pé ou o dedo. Cerrando o punho também é eficaz. REM atonia muscular não é perfeito, e muitas vezes as extremidades pode ser movido, que pode quebrar a paralisia completamente.

  • Clamam por ajuda. Algumas pessoas podem fazer sons curtos, tosse, ou gemidos na paralisia do sono. Treinar o seu parceiro de dormir para acordá-lo se você fizer um som particular.

  • Se nenhuma destas táticas funcionar, tente ir com o fluxo. Se você sentir que você está sendo "empurrado" na cama, use sua força de vontade para puxar. Isso pode resultar em mover-se em um sonho lúcido.

Vídeo: Paralisia do Sono | Você tem Medo?

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Vídeo: CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA PARALISIA DO SONO

  • A paralisia do sono muitas vezes ocorre várias vezes em uma noite. Para evitar que esses episódios recorrentes, fazer 10-15 minutos de exercício moderado em sua casa após o despertar. A chave é elevar a frequência cardíaca por um tempo sustentado e medido. Usar qualquer equipamento home do exercício que você tem em casa, ou a pé pelas escadas. Calisthenics ou yoga são mais boas opções.
  • Enquanto isolado paralisia do sono é inofensiva, pode ser aterrorizante, provocando ansiedade e uma maior fragmentação do sono. Sentir-se seguro é a única "cura" para os componentes emocionais da paralisia do sono, por isso tem o número de telefone de um amigo próximo na mão para chamar. Terapeutas, pastores e trabalhadores de sonhos também são treinados no tratamento de paralisia do sono natural.
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