Como atrasar a menopausa
A menopausa é o momento na vida de uma mulher quando mudanças hormonais causam os ovários para parar de liberar óvulos e a menstruação cessa. Menopausa pode ocorrer tão cedo quanto 35 anos de idade e tão tarde quanto 59 anos, mas a idade média para o início da menopausa é 51. sintomas físicos e emocionais ocorrem durante a menopausa, incluindo alterações de humor, ansiedade, irritabilidade, suores noturnos, depressão, peso mudanças, ondas de calor, insônia e perda do desejo sexual. Felizmente, existem passos que você pode tomar para retardar o aparecimento, dieta utilizando, suplementos e mudanças de estilo de vida.
Conteúdo
Coisas que você precisa
- alimentos de soja
- suplementos de vitamina E
- Dong quai
- kohosh preto
Inclua mais soja em sua dieta diária. alimentos de soja contém isoflavonas, compostos similares ao estrogênio que podem ajudar a adiar a menopausa e diminuir os sintomas da perimenopausa. alimentos de soja, como tofu, também são ricos em fitoestrogênios, que imitam muitas das acções biológicas de hormonas femininas.
Use ervas para atrasar a menopausa. Certas ervas, como dong quai e kohosh preto, são úteis para adiar e aliviar periomenopause sintomas.
kohosh preto contém fitoestrógenos naturais e isoflavonas. Fitoestrógenos trabalhar para ligar os receptores de estrogênio em seu corpo.
Dong quai, ou "ginseng feminino", é uma erva comum que cresce na China e contém altos níveis de estrogênio natural. Dong quai também é preenchido com fitoestrogénios, que aumentam os níveis de estrogénio no sangue.
Abrir duas a três cápsulas das ervas em pó, vazias em um copo e despeje em água a ferver. Permitir que o chá em infusão por 10 a 15 minutos antes de esticar. Adicione o mel ou adoçante natural. Bebida três chávenas por dia com o estômago vazio.
Vídeo: Como Adiantar ou Atrasar a sua Menstruação
Tente suplementos de vitamina E. A vitamina E é um antioxidante que age como um substituto de estrogénio, ajudando a atrasar a menopausa e aliviar os sintomas da perimenopausa. Tome 800 a 1000 UI por dia.
Mantenha-se ativo. O exercício físico, como correr, andar, nadando, e outras atividades aeróbicas ajuda a manter o corpo e órgãos forte e os impede de envelhecimento prematuramente.
Vídeo: Ciclo menstrual e menopausa
Vídeo: Menopausa Precoce e Infertilidade - Trocando Fraldas
Parar de fumar. De acordo com o Centro Médico NYU Langone, deixar de fumar com êxito pode atrasar o início da menopausa.
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