Como prevenir a diverticulite

Embora não tenha sido comprovada, a teoria é que diverticulose é causada por uma dieta muito pobre em fibras, que é encontrada em frutas, legumes e grãos integrais. Quando não se comer fibra suficiente, poderá tornar-se constipated- esforço para ter um movimento intestinal aumenta a pressão no cólon, o que faz com que os pontos fracos na parede do cólon de ser empurrada para fora, formando os sacos diverticular. Diverticulite desenvolve quando fezes fica retido nos sacos, levando à infecção e inflamação.

O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere comer 25 a 35 gramas de fibra por dia para evitar diverticulose e diverticulite. Comer a abundância de frutas e vegetais frescos e cereais integrais. Alguns exemplos de fibras de alto a serem incluídos são alcachofras, arroz integral, couve-flor, couve, brócolos, folhas verdes escuras, frutos, polpa e feijão.

hidratos de carbono refinados, incluindo produtos de panificação comercial e massa branca tiveram maior parte da sua fibra removida durante o processamento. Evite alimentos mais processados ​​e escolha grãos inteiros sobre grãos refinados sempre que possível. O UMMC também recomenda evitar carne vermelha e alimentos ricos em gordura, porque eles podem bloquear a abertura de um saco diverticular e levar a inflamação. Escolha aves sem pele e peixe em vez de carne vermelha, e evitar alimentos fritos, óleos hidrogenados, manteiga e queijo gordo.

Se você estiver comendo uma dieta pobre em fibras, aumentar sua ingestão de fibra gradualmente. Comer muita fibra de uma só vez pode causar desconforto no estômago incluindo dor, inchaço e gás. Adicionar uma porção de um alimento rico em fibras à sua dieta a cada dois dias até que você trabalhou seu caminho até a ingestão recomendada. Beba muita água à medida que aumentar sua ingestão de fibra para ajudá-la passar através de seu sistema.

Aumentar sua freqüência de exercícios. Exercício regula a função do intestino e reduz a pressão no interior do cólon. Uma análise publicada em Medicina Science in Sports Exercício maio 2009 encontrou uma relação inversa entre o exercício vigoroso e risco de doença diverticular entre os adultos mais velhos. Obter pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular na maioria dos dias da semana.