Alta fibra dieta para Diverticulosis

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A diverticulose ocorre quando pequenas bolsas chamadas de divertículos desenvolver no cólon. Eles bojo através dos pontos fracos no revestimento intestinal e pode causar cólicas abdominais e desconforto na região abdominal inferior, ou eles podem não causar qualquer sintoma. Ocasionalmente, um divertículo pode se tornar inflamado, progredindo para uma condição denominada diverticulite. Os sintomas incluem dor abdominal, febre, calafrios, cólicas e prisão de ventre. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, 10 a 25 por cento das pessoas com diverticulose irá desenvolver diverticulite.

A diverticulose é mais comum com a idade. Ela afeta cerca de 1 em cada 10 americanos com mais de 40 anos de idade e cerca de 50 por cento das pessoas com mais de 60 anos de idade De acordo com a Fundação Internacional para distúrbios gastrintestinais funcionais, vegetarianos ao longo da vida, que, naturalmente, têm uma ingestão de fibra superior, são muito menos propensos a desenvolver diverticulose. Por essa razão, acredita-se que uma dieta rica em fibras é protetora contra diverticulose, embora isto não tenha sido cientificamente comprovada. O website de Saúde Stanford explica que porque a fibra faz fezes mais macias, mais volumoso e mais fácil de passar, há menos pressão sobre as paredes do cólon e divertículos são menos propensos a se formar.

Saúde Stanford recomenda comer 30 a 35 gramas de fibra por dia espalhar uniformemente por toda refeições e lanches. Escolha grãos integrais sobre grãos refinados, que tiveram maior parte da sua fibra removida durante o processamento. Exemplos de grãos integrais incluem pão de trigo integral e massas e arroz castanho. Leia as listas de ingredientes e procurar por grãos integrais, ou os termos "feito com grãos integrais" ou "100 por cento de grãos inteiros" no rótulo da embalagem. Coma cinco a nove porções de frutas e legumes frescos todos os dias. opções de alta fibra incluem folhas verdes, alcachofras, cenouras, feijão, beterraba, brócolis, morangos e maçãs.

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É fácil incluir mais fibras em sua dieta se você usar o Departamento de Escolha MyPlate guia placa saudável da Agricultura EUA. Em cada refeição, encha metade do seu prato com frutas e legumes frescos e um quarto com grãos, de preferência grãos integrais. O outro quarto de seu prato pode ser uma porção de proteína magra. Para aumentar a sua ingestão de fibras, ter um ou dois lanches ricos em fibras por dia, como uma peça de fruta ou legumes cortados-up com hummus.

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Beba muita água quando você aumentar sua ingestão de fibra para ajudar a passar a fibra através do corpo. Se você tem diverticulite e você já está experimentando um flare-up, você pode precisar de comer uma dieta líquida especial, incluindo água, caldo de carne, sucos e picolés até que os sintomas diminuem. Nesse ponto, você pode retomar uma dieta de alimentos sólidos de baixa fibra e, em seguida, avançar para uma dieta mais rica em fibras.