As pessoas que têm sono luta apneia de respirar enquanto dormem e realmente parar de respirar brevemente várias centenas de vezes durante a noite. Eles muitas vezes acordar com uma dor de cabeça, boca seca ou dor de garganta. Pessoas com apnéia do sono raramente se sentir revigorado depois de uma noite inteira de sono. As sugestões a seguir são várias auto-ajuda e remédios médicos que você pode fazer para curar a apnéia do sono.
Seja o seu apnéia do sono diagnosticada corretamente por um profissional capacitado em distúrbios do sono. Uma vez diagnosticada, pode ser prescrito um dispositivo de respiração chamada Continuous Positive Airway Pressure (CPAP). Este dispositivo de máscara semelhante fornece pressão de ar constante que evita a sua via aérea entre em colapso.
Visitar um dentista para obter equipada para um dispositivo dental que abre as vias respiratórias durante o sono. A maioria dos dispositivos trazer o seu maxilar inferior (Dispositivo de reposicionamento mandibular) ou língua (língua de retenção de dispositivos) para a frente.
Aumentar o tamanho de suas vias respiratórias, obtendo tecidos removidos cirurgicamente no conselho de seu médico. Este tipo de cirurgia é geralmente cirurgia grave necessária a remoção das adenóides, amígdalas ou excesso de tecido a partir do interior do nariz e da parte posterior da garganta. Reconstrução da mandíbula pode ser necessária a fim de tornar as vias aéreas superiores maiores.
Cortar todos os alimentos ou estimulantes que podem bloquear suas vias respiratórias durante o sono. Esses itens incluem tabaco, álcool e sedativos.
Crie um horário de sono regular, onde você acordar e ir para a cama ao mesmo tempo. Também eliminar quaisquer perturbações para o seu sono.
Perder 10 por cento ou mais do seu peso se você está acima do peso.
Dormir do seu lado e não as costas. Você pode precisar usar almofadas especiais, a fim de prevenir-se de rolar enquanto você dorme.
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