Como perder peso Depois de uma Abdominoplastia

Reduzir em carboidratos e gorduras para perder peso após uma abdominoplastia. Os hidratos de carbono podem contribuir para o inchaço dos músculos abdominais devido à tendência de alimentos como batatas, massas e pão para absorver a água. Aumentar a proteína para estimular o crescimento muscular na área circundante os músculos abdominais. Fontes de proteína incluem alimentos como carnes magras, ovos e vegetais.

Limite a ingestão de alimentos que contêm grandes quantidades de calorias, açúcares e gorduras saturadas. Depois de ter uma abdominoplastia, você provavelmente vai ser capaz de consumir menos comida porque a área ao redor da área abdominal é mais apertado. Isso pode fazer você se sentir mais completa mais rápido e tamanho da porção pode não ser tanto de um fator em seus esforços de perda de peso. No entanto, a qualidade dos alimentos importa muito. Alto teor calórico, alimentos gordurosos ainda vai aumentar a gordura corporal, mesmo em pequenas quantidades. Limitar a gordura para menos de 10% de sua ingestão diária, e manter a sua contagem de calorias em ou abaixo das recomendações diárias. ingestão recomendada de calorias para sedentários às mulheres moderadamente ativos é de 2.000 a 2.500 por dia, e para os homens é de 2.500 a 3.000 por dia.

Fique longe de bebidas de alto teor calórico também. Embora você possa ser capaz de beber a mesma quantidade de líquidos como antes da abdominoplastia, tenha em mente que as bebidas de alto teor calórico, como refrigerantes e sucos de frutas pode conter centenas de calorias por porção. Encha-se de água e bebidas sem calorias em seu lugar.

Fazer exercícios leves após uma abdominoplastia para aumentar o tônus ​​na área abdominal. De acordo com docshop.com, os pacientes muitas vezes são incentivados a se exercitar, a fim de tonificar os músculos e aumentar a circulação sanguínea para a área abdominal. Realizar exercícios aeróbicos para perder peso, mas mantê-los a uma intensidade moderadamente baixo na sequência de um processo de dobra da barriga para evitar rasgar o tecido e retardando o tempo de cura. Exercícios como natação, caminhada, elíptico, bicicleta e levantamento de peso moderada irá contribuir para o seu emagrecimento esforços.