Como começar a se exercitar Depois de uma Abdominoplastia

Comece a andar luz no pós-operação de três semanas, se o seu cirurgião dá permissão. Vista seu fichário abdominal ou cinto durante sua caminhada para evitar o excesso de acúmulo de fluido. Use um monitor cardíaco para manter sua freqüência cardíaca sob 135, a fim de não danificar o seu processo de cura cirúrgica.

Gradualmente aumentar o comprimento do seu pé durante quatro semanas, mantendo o seu ritmo cardíaco em 140. Se você começou a andar 20 minutos a uma hora, tente 30 esta semana. Mantenha seu fichário abdominal ou girdle durante e após o seu exercício.

Tome as suas sessões de exercício acima de um entalhe cinco semanas após a cirurgia, tentando um treino mais intenso, mas de baixo impacto. As máquinas elípticas são um método perfeito para começar a construir a sua resistência cardio. Mantenha a sua frequência cardíaca abaixo de 145 até chegar a seis semanas de pós-operatório.

Em seis semanas, você pode reverter para exercer o seu regime anterior com algumas exceções. Desde que seu corpo continua a curar, evitar exercícios de alto impacto como pliometria (treinamento de salto) e corrida intensa, pois pode abalar a pele que ainda está aderindo ao tecido abaixo. A sua frequência cardíaca pode aumentar para um nível superior, mas continuar a usar seu fichário abdominal ou cinto enquanto você trabalha fora, mesmo se você já parou de usá-lo de outra forma.

Com oito semanas de pós-operatório você está pronto para voltar para exercícios de alto impacto como corrida e aeróbica. Você também pode começar o treinamento do peso leve em oito semanas, mas tente não se concentrar em seus músculos do núcleo, como eles serão no processo de cura por algum tempo após a cirurgia.

Três meses após a cirurgia você pode retomar todas as atividades, incluindo exercícios abdominais e movimentos que se concentram no núcleo. Alguns pacientes optam por usar uma cinta enquanto trabalham fora, como inchaço pode continuar por até seis meses.