Como evitar pedras nos rins através da dieta

Quando você ouve que a maioria dos cálculos renais consistem em sais de cálcio, você pode ser tentado a reduzir drasticamente a sua ingestão de cálcio. No entanto, que iria colocá-lo em risco de osteoporose. De importância fundamental é a moderação e a fonte do cálcio. Certifique-se de consumir quantidades normais de cálcio a partir de fontes de alimentos, mas abster-se de suplementos de cálcio. Um estudo mostra que as mulheres que tomaram suplementos de cálcio experimentaram um aumento em pedras nos rins em 20%. No entanto, as mulheres que consumiam quantidades normais de alimentos ricos em cálcio, em vez de suplementos experimentaram uma redução em pedras nos rins de 34%. Portanto, não privar os ossos de importantes alimentos ricos em cálcio, e evitar os suplementos de cálcio se você é suscetível a pedras nos rins.

Evitar a ingestão de alimentos que tenham elevados níveis de ácido oxálico em si mesmas, o que contribui para oxalato pedras nos rins. Isto inclui: café, cerveja, nozes, espinafre, beterraba, refrigerantes, cacau, batata-doce e chá.

Evitar tomar grandes doses de vitamina C na forma de suplemento, o que pode aumentar o ácido oxálico na urina, promovendo a pedras nos rins.

Comer menos sal. O sal tem sido claramente demonstrado estar correlacionado com o aumento da frequência de pedras nos rins. Leia os rótulos de alimentos preparados, que são frequentemente ricos em sal. Mesmo melhor, cozinhar mais em casa para que você possa controlar sua ingestão de sal!

Coma menos carne, como a proteína animal aumenta o nível de cálcio secretada em sua urina, aumentando assim suas chances de desenvolver pedras nos rins. Um estudo mostrou que, numa amostra de indivíduos de alto risco, uma dieta com baixo teor em proteína animal vegetariano diminuiu significativamente a frequência de pedras nos rins. Além disso, outro estudo mostrou que apenas a redução da ingestão de cálcio não é tão eficaz (51% menos) na redução de pedras nos rins como limitativos carne e sal.

Coma mais alimentos vegetais, legumes, frutas e grãos integrais, especialmente aqueles ricos em magnésio e potássio, e citrato. Alimentos ricos em magnésio incluem: kiwi, bananas, morangos, abacate, ervilhas, milho, abobrinha, castanha de caju, amêndoas. Alimentos ricos em potássio incluem: banana, melão, uvas, feijão, batata, couve, cenoura, cogumelos, cebolas, couve-flor, e aspargos. Os alimentos ricos em ácido cítrico incluem: limas, limões e outras frutas cítricas. Seu médico também pode sugerir potássio-citrato ou de potássio-magnésio suplementos de citrato, que foram encontrados para reduzir pedras nos rins.

Hidrato! Quando você está hidratado, pequenas pedras nos rins pode passar através de você sem o seu conhecimento ou não pode ser tão facilmente formado. No entanto, quando desidratado, as pedras pontiagudas não são tão facilmente liberado de seu corpo e são mais propensos a prender no interior da sua uretra, resultando em dor intensa. Então beba 8-10 copos de água por dia!

Melhor ainda, adicionar limão para que a água para torná-lo mais fácil ir para baixo! Ou beber limonada feita com um substituto do açúcar! Limões são ricos em citrato, o que reduz pedras nos rins. Um estudo mostrou que 12 indivíduos em um “terapia limonada” durante 4 anos tinha uma acentuada redução na frequência de pedras nos rins. Uma solução doce que não exigem receita médica!

Após consulta com o seu médico, considere estes passos simples na dieta para melhorar suas chances de ter menos dolorosas pedras nos rins!