Como Slow Down Arthritis

A artrite é uma doença articular progressiva que pode variar em termos de gravidade. De acordo com news-medical.net, perto de 60 por cento dos norte-americanos com idade superior a 65 anos são afectados por alguma forma de doença. É a principal causa de incapacidade nos Estados Unidos e torna as tarefas diárias, como vestir-se e agarrar itens difícil. Exercício, no entanto, é útil se você está vivendo com artrite reumatóide ou osteoartrite.

Criar um plano com o seu médico para abrandar a doença. Dependendo da gravidade da artrite, você vai ser aconselhados a participar em várias actividades.
Considere uma rotina de exercícios vigorosos. De acordo com news-medical.net, a falta de tais exercícios causado condições participantes do estudo a piorar. Sem exercício físico, você pode experimentar a perda óssea e ganho de peso.
Escolha atividades que fortaleçam os músculos enquanto ainda reduzir o stress e proteger as articulações. Por exemplo, trabalhar fora seus tendões ou quadríceps por andar de bicicleta, nadar ou caminhar irá proteger os seus quadris e joelhos.
Esticar antes de participar de atividade física. Segure diferente muscular e grupos mistos por 10 a 30 segundos cada para melhorar a flexibilidade e agir como a base para o treino.
Trabalhar em exercícios de amplitude de movimento, tais como as sugeridas por UW Washington. Estes irão impedir a perda de mobilidade. As articulações são esticados ainda mais ao longo do tempo até que eles possam mover-se e dobrar mais normalmente possível.
Complementar sua dieta com glucosamina e condroitina. As substâncias naturais podem abrandar a renovação óssea que ocorre com artrite.

dicas avisos

Use calor, terapia fria ou analgésicos após o exercício se você tem osteoartrite porque é comum sentir dor após a atividade.

Não comece uma rotina de exercícios sem primeiro consultar o seu médico.

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