howhenno.ru

Como fazer o Epley em casa

tonturas imprevisíveis e intensas são alarmantes, incrivelmente inconveniente e às vezes perigoso, especialmente aquelas que ocorrem durante a condução. Vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) provoca tonturas mais episódica. Ocorre quando as partículas de tamanho do ouvido interno de areia de carbonato de cálcio, chamados otólitos ou otoconia, soltar e deslocar-se no canal do ouvido. exercícios de reposicionamento como a manobra de Epley restaurar o otoconia solta no seu devido lugar e são um método livre e altamente eficaz para o alívio da VPPB. A primeira vez que você faz a manobra de Epley, verifique se ele está em repetir-office de um médico mais tarde, conforme necessário em casa. Não é necessário restringir a sua postura depois de realizar a manobra de Epley a menos que seus vertigem aumenta.

Coisas que você precisa

  • Cama
  • Travesseiro

  • Identificar o ouvido afetado por consultar um médico para garantir que você começar a manobra de Epley no lado correto.



  • Sente-se ereto no centro da cama com as pernas estendidas. Coloque um travesseiro horizontalmente directamente atrás das costas. Vire a cabeça 45 graus em direção ao ouvido sintomático. Isto pode provocar alguma tontura momentânea.



  • Mantenha sua cabeça virada para o lado, e deitar-se. Suas costas e ombros vai descansar no travesseiro, e sua cabeça vai inclinar para trás para descansar na cama. Permanecem assim durante 30 a 60 segundos, a respiração natural. Mais vertigem transitória pode ocorrer quando você se deitar.



  • Vire a cabeça para o lado oposto enquanto estava deitado no travesseiro. Permanecer no local por 30 segundos, respirando confortavelmente. Virando a cabeça pode provocar ainda outra tontura.

  • Rolar para o seu lado, para que o seu corpo e sua cabeça encontram-se na mesma direção, e órtese-se com a mão superior, rolar para a frente um pouco para que você pode transformar o seu rosto para o chão. Permanecer nesta posição durante 30 segundos a 60 segundos, respirando facilmente. Outra tontura podem ocorrer.

  • Balançar as pernas e os pés para o lado da cama e sentar-se ereto. Manter a cabeça reta, dobra seu queixo em 45 graus. Permanecer no local durante 60 segundos, respirando confortavelmente.

dicas & avisos

  • Fazer a manobra de Epley antes de ir para a cama, pois pode causar fadiga.
  • Procure ajuda médica imediatamente se você sentir dores de cabeça, alterações na visão, fraqueza física ou perda de sensação depois de realizar a manobra de Epley.
  • Executando o Epley em casa é susceptível de desencadear vertigem ou tonturas brevemente antes de as partículas de orelha reposicionar correctamente.
Compartilhar em redes sociais:

Similar