Como baixar a pressão arterial imediatamente de 200/104
Períodos de stress ou hábitos pouco saudáveis pode causar pressão sanguínea anormalmente alta, que é um sério risco à saúde. Os níveis de pressão de sangue saudáveis são aqueles abaixo de 120/80, enquanto nada acima 140/90 é considerado hipertensão, ou pressão sanguínea elevada. soluções de longo prazo para a pressão arterial elevada incluem perda de peso, exercício, parar de fumar e medicação. No entanto, existem algumas ações imediatas que podem ser tomadas durante os picos súbitos de pressão arterial elevada. Estes passos centro de relaxamento e de respiração, o que pode ajudar a estabilizar o ritmo cardíaco e pressão arterial temporariamente.
Coisas que você precisa
- vídeo yoga instrucional
- Resperate
Parar de consumir cafeína. Segundo a Clínica Mayo, a cafeína pode causar picos temporários na pressão arterial e pode ter um efeito de longo prazo sobre algumas pessoas.
Afaste-se de situações estressantes. Se uma determinada situação tem causado a sua pressão arterial para spike tão alto quanto 200/104, é importante encontrar uma maneira de retirar-se da fonte de estresse e se acalmar.
Fazer exercícios de respiração profunda. Concentrando-se na respiração profunda e lenta é uma maneira fácil e livre para aliviar o stress e pressão arterial.
Use Resperate, um dispositivo eletrônico portátil concebido para ajudar as pessoas a relaxar em um padrão de respiração melhor. Use Resperate várias vezes por semana para ajudar a melhorar os padrões de respiração e aliviar o stress a longo prazo.
Ir a uma aula de ioga ou usar uma fita de vídeo. Yoga é um bom exercício, bem como uma maneira de aliviar o stress. Meditação e massagem são outras alternativas úteis, se a ioga não é uma opção para você.
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