Como posso abrandar o meu ciclo menstrual?

Consulte um médico para ver se o controle da natalidade é uma opção segura para reduzir o seu período pesado. Porque o excesso de sangramento durante o ciclo menstrual é muitas vezes hormônio relacionado, a introdução de hormônios anticoncepcionais podem ajudar a retardar o sangramento ciclo menstrual e dor.

Abster-se de ingerir estimulantes enquanto menstruadas. Os produtos que consistem em cafeína, nicotina e anfetaminas são mostrados para aumentar o fluxo de sangue durante a menstruação.

Beba chás caseiros feitos de ervas conhecidas para reduzir o sangramento. Ferva coentro, canela, gengibre e cravo na água. Coe e adicione adoçante a gosto para um delicioso e suave remédio que pode retardar um ciclo menstrual.

Evite leite, sal e álcool e comer uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais, enquanto menstruadas. consumo de luz álcool aumenta a sensibilidade do organismo e pode aumentar a intensidade das dores moderadas. Ao evitar estes alimentos e bebidas e carregando-se em alimentos vegetais orgânicos, sangramento e outros sintomas do período pode ser reduzido.

Aumentar a ingestão de vitaminas e minerais essenciais. As mulheres que experimentam sangramento intenso deve tomar suplementos de ferro se eles sofrem de anemia. Apresentando este mineral vai aumentar os níveis de energia. A vitamina B6, cálcio e magnésio podem também auxiliar na redução do fluxo sanguíneo pesada e sintomas menstruais.

Exercício para pelo menos 30 minutos cinco vezes por semana. Maior atividade pode ajudar a regular períodos irregulares e normalizar sangramento. Enquanto o exercício excessivo pode causar ciclos menstruais para parar, não é um meio recomendado ou saudável para abrandar um ciclo menstrual.