Como tornar-se sonolento

Fazer palavras cruzadas. Estes podem ser muito desgastante para a mente o que pode torná-lo cansado. Qualquer partir do quebra-cabeça habilidade cognitiva ou jogo vai funcionar. Além de palavras cruzadas, tente puzzles regulares, palavra encontra, Sudoku e jogos de cartas, como Paciência.

Conte suas calorias. Deitar na cama e pensar de volta para a refeição punho você comeu a sua última refeição do dia. Tente descobrir o conteúdo calórico de cada refeição. Então, pense de volta para o dia antes e continue indo para trás no tempo. Tudo isto concentração vai cansar-te.

Coma um pouco triptofano. Você provavelmente está familiarizado com a queda de Ação de Graças que você começa depois de comer o peru. Isso é por causa de uma substância no que chamou de triptofano. Coma um pouco de peru com um copo de leite quente ou copo de iogurte. O cálcio vai ajudar o seu cérebro processar o triptofano melhor.
Triptofano também vem em forma de suplemento também.

Tire algum valeriana. Valeriana é uma fórmula à base de plantas que vem em qualquer forma de cápsula ou tintura. Ela ajuda a relaxar os músculos e nervos do corpo.

Use um pouco de L-teanina. Esta é uma substância que aumenta os níveis de ácido gama-aminobutírico, ou GABA, no cérebro. Este é um produto químico que induz o relaxamento. Ela também é encontrada no chá verde.

Use melatonina. Esta é uma substância que funciona no relógio interno do corpo. Tomar melatonina para repor a tendência natural do seu corpo para ir dormir e acordar.