Como fazer um One Day Rápido

Descobrir o que cronometrar sua última refeição (jantar) deve ser.

Jantar é a sua última refeição antes de um dia de jejum, porque você quer tirar proveito do tempo que você gasta dormir como parte do jejum. Se você sabe com certeza você não vai comer se o jantar se cinco horas antes de deitar, em seguida, agendar jantar para cinco horas antes de deitar. Por exemplo, se você vai dormir à 23:00, comer sua última refeição às 6h. Se você pode obter afastado com comer o jantar mais cedo sem sentir fome antes de dormir, em seguida, que é ainda melhor.

Dormir o quanto você pode durante a noite. Se isso significa ir para a cama cedo, então melhor ainda se você pode mudar o jantar na etapa anterior antes.

Quanto mais tempo você dorme, menos tempo você tem que estar com fome antes das 24 horas é para cima. Se você dormir às 11 da noite com um jantar no 06:00 e acordar às 11h, você só tem sete horas de jejum para se preocupar. Se você se levantar muito cedo, você terá mais horas de vigília com possível fome.

Quando você acorda, se manter ocupado. Tome um longo banho. Raspe com cuidado. Dirija devagar para trabalhar. Mantenha-se ocupado no trabalho, então sua mente não é sobre a fome.

Ao meio-dia, você deve ser em torno de 18 horas. Isso já é um tempo muito longo rápido, mas também foi fácil a este ponto.

Beber água e dieta refrigerantes para pendurar.

Foi fácil até meio-dia para fazer 18 horas. Mas as últimas seis horas pode ser muito difícil de terminar o dia de jejum. Beber zero de líquidos calorias, como água e dieta refrigerantes pode ajudar muito para chegar à linha de chegada. É muito importante manter-se ocupado no trabalho ou em casa. Manter a sua atividade física, mas não ao nível de exercício, caso contrário, você vai se sentir as dores da fome vêm muito rapidamente.

Coma CUIDADOSAMENTE depois de terminar o dia de jejum.

É altamente recomendável que você fique longe de alimentos com açúcar, tanto quanto você puder. Não comer pão, arroz, massas, frutas, sobremesa, etc. Comer vegetais baixos do carb com moderação. A falta de açúcar das últimas 24 horas fará com que seja muito fácil para novo de açúcar no sangue para fazer você se sentir como comer demais. Se você comer apenas proteína e gordura, como de rissóis de carne e ovos, você ainda terá uma refeição satisfatória sem o desejo de comer demais devido a um elevado teor de açúcar. Seria uma vergonha para comer demais depois de todo o trabalho que você colocar em para os últimos 24 horas.

A versão de 18 hora é muito mais fácil fazer do que o dia de jejum. Você pode fazer isso muito regularmente, se você acha que a versão de 24 horas é muito áspero. A versão 18 horas vai de jantar como almoço tardio possível, aproveitando ao máximo as horas de sono durante a noite e o trabalho ocupado durante as horas da manhã.