Como rápida com caldo de galinha

Pessoas rápidas para uma variedade de razões, incluindo práticas religiosas ou de saúde e fins médicos. Enquanto isso, caldo é normalmente considerado aceitável para comer porque é considerado mais de um líquido do que um alimento. caldo de galinha contém cerca de 40 calorias por copo, é pobre em gordura e é uma boa fonte de proteína. Caldo é também mais do que encher de água, o que torna mais fácil para reduzir dores de fome durante o jejum. Verifique se o seu médico está ciente qualquer momento para fazer uma dramática mudança de dieta.

Comece devagar. A menos que suas ordens médicas, ele não é uma boa idéia para ir direto para um jejum de uma semana. preparação física e mental adequada é necessária para o sucesso, por isso, começar com um jejum de 24 horas e trabalhar-se para o número desejado de dias.
Faça um gráfico ou marcar o seu calendário. Ser capaz de ver e marcar o seu progresso é um fator motivador para algumas pessoas.
Use o tipo certo de caldo. Algumas marcas de caldo de galinha são extremamente ricos em sódio, o que pode causar-lhe para reter o excesso de água. Para uma alternativa adicional saudável, você pode preparar sua própria.
Consumir caldo durante os horários regulares refeição. Especialmente se você tem uma agenda regular de comer, você pode obter particularmente com fome durante determinados períodos do dia. Certifique-se de antecipar estes tempos por ter uma xícara de caldo antes de ficar com fome o suficiente para considerar quebrar seu jejum.
Seja paciente consigo mesmo. Os primeiros dias são os mais difíceis, e você deve planejar as atividades suficientes durante estes dias que você está ocupado demais para ser constantemente estar pensando em comida. Evite tentações, como se encontrar com amigos em um restaurante.
Retomar a sua dieta normal gradualmente. Uma vez que seus caldo jejum termina, evitar a excessiva ingestão de uma refeição enorme e pegar seus hábitos anteriores de imediato. Fazer isso pode perturbar o seu sistema digestivo e causar o seu corpo para reagir com sintomas adversos. Comece com pequenos lanches e refeições leves e continuar a beber caldo no meio até que você sinta que você pode tolerar uma dieta normal novamente.

dicas & avisos

Ouça o seu corpo e parar o jejum se você sentir persistentemente tonto, instável ou demasiado fraco para fazer qualquer coisa.
Se você estiver em jejum para perder peso, estar ciente dos sintomas de transtornos alimentares e obter ajuda do seu médico se você sentir que você pode ter um. O jejum não é uma solução de dieta a longo prazo.
Mesmo se você está se sentindo extremamente fome, não engole seu caldo. Beber muito rápido pode fazer com que você ficar doente ou desenvolver uma má associação com o seu gosto.

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