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Como rápida com shakes de proteína de soro de leite

O jejum tem sido reconhecida como um caminho para o corpo para purificar-se de toxinas e resíduos. Muitas culturas usam o jejum para fins religiosos também. Embarcar em um jejum que envolve comer um tipo de alimento, geralmente uma fruta ou vegetal-é outra prática comum que, por vezes preferível a um jejum completo no qual você só beber água. Uma proteína de soro de leite rápido pode produzir alguns dos mesmos efeitos de limpeza, mantendo o corpo alimentado. Você vai usar uma fonte de proteína de alta qualidade juntamente com um vegetal não-amiláceos por nutrientes extras.

Coisas que você precisa

  • pó de proteína de soro de leite de alta qualidade
  • Fornecimento de vegetais frescos ou congelados

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    Determinar a duração do seu jejum. Algumas pessoas rápidas apenas um dia de cada vez, mas geralmente um jejum deve ser prolongado por três dias ou mais, se possível. Se você sabe que você vai comer fora ou ir a quaisquer reuniões sociais, você pode querer planejar sua rápida em torno desse evento para que você não configurar-se para o fracasso. Depois de ter determinado o comprimento do seu rápido e quando você vai iniciá-lo, ficar com ela até que tenha terminado completamente.

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    Ingerir uma proteína de soro de leite agitar a cada três horas. A trepidação deve consistir de um a três colheres de proteína de soro de leite misturado com água filtrada. Junto com o shake de proteína que você deve consumir uma porção, que é um copo, de um vegetal de folhas verdes, como brócolis, a cada três horas. Isso vai ajudar o corpo a se sentir mais completo e fornecê-lo com a fibra necessária para ajudar a limpar o trato intestinal.



  • Limitar o exercício durante a sua fase de jejum. Você armazena energia será baixo porque sua dieta será limitado a uma fonte e produtos hortícolas que são baixos em calorias de proteína. Você deve experimentar uma quantidade significativa de perda de peso durante este período sem exercício vigoroso. Faça o seu nível de atividade igual a curta luz por cerca de 30 minutos por dia. Alongamento leve também pode ser necessária para manter o corpo em um estado elevado de aptidão ao cortar fora exercício.



  • Acabar o jejum gradualmente. Não empanturrar-se com grandes quantidades de comida uma vez o jejum é longo. Você estará com fome quando o jejum é longo, mesmo que você vai comer a cada três horas. A falta de carboidratos e gorduras em sua dieta aumentar o seu desejo de comer. Quando terminar o jejum, começar por ter uma refeição de tamanho moderado consistindo de mais proteínas de soro de leite, vegetais de folhas verdes, e outra fonte de alimento, como um pequeno pedaço de carne ou de uma fonte de carboidratos como uma pequena batata cozida sem "fixin."

  • Transição de volta para uma dieta mais normal durante a mesma quantidade de tempo que levou para fazer o jejum em si. Se você rápido por três dias, em seguida, tomar mais três dias para adicionar gradualmente alimentos regulares de volta em. Além disso, não se esqueça de jejuar com muita freqüência. Você pode dar tempo para o jejum intermitente em uma base mensal ou trimestral, dependendo de quanto tempo você pretende jejuar.

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