Como ganhar peso com Whey Protein

Beber um smoothie para o pequeno almoço. Coloque uma banana, um copo de leite, 1/2 chávena de bagas e 3 cubos de gelo em um misturador até suave. O batido vai encher-te e dar-lhe energia para o dia.

Fazer um shake de proteína em pó de soro de leite. Pour um copo de leite, sorvete um copo, 3 cubos de gelo e uma colher de pó de proteína de soro em um misturador durante 30 segundos ou até ficar liso. Despeje em um copo e beber como uma refeição ou lanche.

Consumir uma barra de proteína de soro de leite depois de exercícios de ganho de peso e aumentar a massa muscular. A proteína de soro de leite irá aumentar os níveis de aminoácidos no sangue, o que aumenta a massa muscular.

Polvilhe pó de proteína de soro de leite em cereais, farinha de aveia, iogurte ou outros alimentos. Consomem cerca de 20 a 25 gramas de proteína de soro de leite por dia para ganhar peso benefícios visíveis.

Beber grande quantidade de líquidos. É importante manter-se hidratado quando se aumenta proteína em sua dieta, porque uma grande quantidade de proteína pode colocar uma pressão adicional sobre os seus rins.