De acordo com o Whey Protein Institute, os atletas que estão olhando para ser proteína necessidade de soro de leite magro e forte em seus corpos. Whey protein contém todos os aminoácidos mais naturais e essenciais que ajudam a reparação muscular e aumentar o desempenho geral do seu corpo.
De acordo com Chris Chew, um American Muscle Academia Institute Singapura-base personal trainer, você deve tomar pó de proteína de soro de leite mais rapidamente possível depois de qualquer tipo de treino. Isto é, quando os seus músculos podem usar a proteína a mais, uma vez que começa a reparar que as células musculares foram danificados durante o treino.
Também pode ser benéfico para incluir a proteína de soro de leite em uma de suas últimas refeições ou lanches do dia, para ajudar a manter a proteína em seu corpo, enquanto seu corpo está descansando e reparar enquanto você dorme.
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