Prós e contras de Whey Protein

proteína em si é responsável por centenas de funções no organismo. Ela contribui com a preservação muscular, manutenção de peso, a regeneração celular, o crescimento do cabelo, imunidade e pele saudável só para citar algumas coisas.

Existem dois tipos diferentes de proteínas de soro de leite. Eles são chamados de concentrado de proteína de soro de leite e isolado de proteína de soro de leite. Dos dois, o soro isolado é mais puro. É proteína pura, aproximadamente, 90 por cento, enquanto o concentrado é de 75 por cento. Na forma de suplemento, que vêm em concentrado, e isolar uma mistura que contenha ambas as variedades.

proteína de soro de leite é uma das duas extracções de proteínas a partir do leite das vacas. É na verdade um subproduto de queijo quando se está passando por produção. À excepção de um montante marginal encontrado no leite, não existem alimentos reais que contêm proteína de soro de leite, mas pode ser comprado em forma de pó. proteína de soro de leite é bem assimilável pelo corpo e que contém todos os aminoácidos essenciais. isolados de proteínas de soro de leite são muito baixos em gorduras, hidratos de carbono e lactose. concentrados de soro de leite são mais baratos, mas eles têm maior gordura e lactose. O melhor retorno para seus investimentos é a proteína em pó combinação que tem ambas as variedades na mesma. Este pó também tem um grande perfil de aminoácidos.

proteína de soro de leite hidrolisada é uma forma de soro de leite que é usado principalmente em fórmulas infantis ou para fins medicinais. Decompõe-se em pequenos fragmentos chamados péptidos. Este tipo de proteína de soro de leite é também menos susceptível de causar reacções alérgicas.

Whey protein é também uma boa opção para vegetarianos, mas apenas se eles permitem laticínios em suas dietas.

Pessoas com intolerância à lactose também pode tomar whey protein. Mas a coisa importante a fazer é sempre obter uma forma de soro de leite isolado com menos de .1 gramas de lactose por colher de sopa. Os concentrados de soro de leite deve ser evitada uma vez que são geralmente ricos em lactose e o conteúdo tende a variar com diferentes marcas.

Comer a quantidade certa de proteína pode ajudar a facilitar a manutenção ou perda de peso, ele pode aumentar a imunidade, fortalecer os ossos e células musculares reparação danificado, especialmente logo depois de um treino duro. É também um recurso eficaz para vítimas de queimaduras como a proteína é perdida através de feridas e que exige mais para o processo de cicatrização.

Embora a proteína de soro de leite é uma grande fonte que ainda deve ser usado em quantidades corretas. De acordo com as directrizes de RDA, a quantidade recomendada de proteína por dia é .8 gramas por quilograma de peso corporal. Outra coisa a ter em consideração é uma overdose de proteína de soro de leite. O corpo só pode processar e digerir tanta coisa em um tempo. Se um excesso é retirado, vai ser excretado do corpo, armazenado como gordura ou, em última análise utilizada para produzir energia. Mas o processamento desses grandes quantidades de proteína pode realmente tributar o fígado e os rins que pode levar a problemas no caminho. Mais uma consideração a tomar é se você tem alguma alergia a proteínas do leite, seria uma boa idéia para consultar com o seu médico antes de tomar whey protein.

Quantidades elevadas não deve ser tomado por pessoas com problemas renais pré-existentes. Em ambos os casos, a hidratação adequada é de extrema importância quando a suplementação com proteína de soro de leite, uma vez que leva o corpo de uma grande quantidade de água para metabolizar. Uma regra fácil de ouro é beber oito, oito onças copos de água por dia.