Como usar Whey Protein Efetivamente

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Escolha a quantidade e tipo de proteína de soro de leite você vai precisar. Whey protein é disponível na maioria das lojas de suplementos e vitaminas e em muitas lojas de alimentos saudáveis ​​ou de especialidade. pó de proteína de soro vem em recipientes que variam de 3 lbs. a 10 lbs. e pode custar de US $ 25 a US $ 50 por recipiente. Sabores de proteína de soro de leite incluem chocolate, baunilha e pós com sabor a fruta. Para aqueles que procuram evitar adoçantes artificiais ou aditivos, você vai querer comprar um 100 por cento de soro de leite natural, pó de proteína.

Misturar uma colher de proteína de soro de leite em seis onças ou menos de água. Isso pode ser feito em um copo alto com uma colher ou em um copo shaker com uma tampa apertada. Permitir que a agitação da proteína mista em repouso durante um a três minutos para permitir que a proteína de absorver completamente, deixando sem grumos.

Beba o shake de proteína imediatamente após um treino. Beber proteína de soro de leite após o exercício dá a seus músculos e células a nutrição que precisam para reparos. Fornecer proteína de soro de leite vai ajudá-lo a construir o músculo sem perder nutrientes do processo de reparação.

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Beber um shake de proteína de soro de leite antes de dormir se você está envolvido em intensa levantamento de peso ou exercício. Enquanto você dorme, seu corpo cura e repara-se e beber proteína de soro de leite antes de dormir dá o seu corpo a nutrição que precisa. Ter um pouco de proteína de soro de leite antes de dormir também irá mantê-lo de estar com muita fome quando você acorda. Isto é especialmente útil se você exercitar a primeira coisa na parte da manhã.

Misture uma mistura de pó de proteína de soro de leite, água, uma banana, morangos e cubos de gelo para um delicioso shake. Isto pode tomar o lugar de uma pequena refeição ou lanche para aqueles monitorando sua dieta. Use suas frutas favoritas para mudar o sabor e fazer um lanche verdadeiramente nutritivos e deliciosos.