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Como dieta com Whey Protein Powder

pó de proteína de soro é amplamente utilizado por atletas e construtores de corpo. É uma grande fonte de proteína de alta qualidade que é fácil de digerir e é muito pobre em gordura. A proteína é essencial para a dieta. Ele ajuda a reparar o corpo e não está ligado a gordura como carboidratos. Mais importante, ele faz você se sentir cheio e satisfeito, assim que você come menos.

Coisas que você precisa

  • pó de proteína de soro
  • Misturador ou agitador copo


  • Vá a uma loja de alimentos saudáveis ​​ou de fitness e comprar um pouco de pó de proteína de soro de leite. Não confunda isso com soja ou qualquer outro tipo de proteína em pó. Eles são completamente diferentes. A consideração mais importante na compra de pó de proteína de soro de leite é o sabor. Comprar um enorme recipiente de algo que você odeia não vai fazê-lo muito bom se você não vai comê-lo. Peça amostras ou comprar um recipiente pequeno e experimentá-lo primeiro.

  • Misturar o pó de proteína de soro em batidos. A proporção é de uma colher de 8 onças. de líquido. A maneira melhor sabor é misturar proteína do soro de leite. O leite desnatado é melhor para fazer dieta, uma vez que não contém gordura. Ele também adiciona cálcio e mais oito gramas de proteína do leite por chávena. Se você está realmente preocupado com calorias, você pode misturar a proteína de soro de leite com água. Use um liquidificador ou agitador de corte para misturar seus shakes de proteína de soro de leite. Usando uma colher não se dissolve o pó de proteína de soro de leite.

  • Vídeo: COMO TOMAR PROTEINA EN POLVO / USO DE LA WHEY PROTEIN



    Use soro shakes de proteína em pó para substituir refeições. Quando você está fazendo dieta, você deve comer entre cinco e sete pequenas refeições por dia em vez de três grandes. Bebida uma agitação de pó de proteína de soro de duas ou três destas refeições por dia. Os shakes vai encher-se e poder-lo através do dia.



  • Adicionar pó de proteína de soro de leite para outros alimentos. É fácil ficar entediado com shakes de proteína de soro de leite. Misturá-lo um pouco para mantê-lo interessante. Fazer um smoothie e atirar em uma colher de pó de proteína de soro de leite. Ele também pode ser polvilhado sobre cereais ou adicionado a molhos. Tenha cuidado para não acrescentar muito. O excesso de proteína de soro de leite pode sobrecarregar o sabor de pratos.

  • Vídeo: Whey Protein - Como tomar?

    Muito exercício físico. Quanto mais você trabalha fora e levantar pesos, a demanda maior é o seu corpo para a proteína. Quando você alimenta seu soro proteína corporal, cura mais rápido e faz você mais forte. Quando você tem mais músculo, você queima mais calorias e perder gordura. É um ciclo que começa com o exercício e é facilitada pela proteína de soro de leite.

dicas avisos

  • O adulto médio que exerce vigorosamente deve ficar entre 0,5 e 0,8 gramas de proteína por libra de peso corporal por dia. adultos sedentários devem consumir menos.
  • O excesso de proteína pode deixá-lo doente e bloquear o seu sistema digestivo. Se você corpo não pode lidar com tudo que a proteína, cortar para trás.
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