Se você recentemente começou a roncar, então há provavelmente uma ou mais razões - razões que afetam mais do que apenas a qualidade do seu sono. Ronco pode muitas vezes ser um sintoma de outro problema que, uma vez resolvido pode fazer noites sem dormir uma coisa do passado.
Ressonar é frequentemente associado a problemas nasais ou sinusite, tais como a congestão ou a inflamação causada por um resfriado, alergias ou sinusite. Resolução destes problemas pode diminuir ou eliminar o ronco.
Se você tem embalado nas libras, então a sua cintura não é a única coisa que está sofrendo. O ganho de peso pode resultar em ronco. Perder aquelas libras extra melhora a sua aparência, sua saúde e a qualidade do seu sono.
Se você está comendo perto de dormir, então o ganho de peso não é a sua única preocupação. Comer grandes refeições pouco antes de ir dormir torna-lo mais propensos a ronco. Se você deve comer perto de deitar, tente um lanche leve em vez de uma refeição pesada.
Como comer uma refeição pesada antes de dormir, ingerir álcool antes de virar para a noite também pode resultar em ronco. Ressonar pode também resultar do uso de sedativos, tais como aqueles encontrados em auxiliares do sono, anti-histamínicos e medicamentos narcóticos.
A maneira como você dormir também pode torná-lo mais propensos a roncar. Dormir de lado ou seu estômago impede a sua língua de obstruir suas vias respiratórias enquanto você dorme. Para evitar cair no sono em sua volta, tente costurar uma bola de tênis na parte de trás de uma camisa para desencorajar a ficar confortável em sua volta.
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