Como parar de ressonar

Você está acima do peso? Você constantemente se sentir sonolento? Você luta para respirar durante o sono? Você tem pressão alta? Se assim for, consulte um médico especialista em distúrbios do sono. Estes são os sinais reveladores de apnéia do sono.

Use uma única baixa travesseiro. Dormir em muitas almofadas pode esticar e estreitar a passagem nasal. Se, no entanto, você está congestionado, elevar a cabeça, colocando livros debaixo do colchão para incentivar uma melhor drenagem.

Tente dormir de barriga para baixo, uma vez que o ronco é menos provável de ocorrer nesta posição. Você pode comprar almofadas anti-ronco destinados a manter roncadores do seu lado durante o sono.

Adotar um estilo de vida saudável. O peso extra, fumo, álcool e drogas todos exacerbar o ronco.

Reveja seus remédios. Pílulas para dormir, anti-histamínicos e outros medicamentos aumentam ronco.

Consulte o seu médico se você suspeitar que as alergias e congestão nasal pode estar causando o problema. Certifique-se de sua medicação alergia é anti-histamínico livre.

Tente uma tira nasal over-the-counter. Estas tiras podem alargar as passagens nasais e congestionamento descida para reduzir o ronco.

Pergunte ao seu dentista sobre como utilizar um aparelho oral projetado para reduzir o ronco.

Discutir os tratamentos para a apnéia do sono com um especialista do sono desordem. Estes incluem cirurgia, tratamento de radiofreqüência e uma máscara de dormir que auxilia a respiração.