Tudo o que você quer fazer é ter uma boa noite de sono, mas você não pode obter o som desse trem de carga fora de sua orelha. O seu cônjuge está feliz roncando ao seu lado, e não um cuidado no mundo. Você tenta beliscar seu nariz, mas ele apenas ronca, vira e continua a ressonar. Você não pode ficar sem dormir para sempre. Não poderia haver alívio: apenas tentar estes passos simples para reduzir naturalmente o ronco do seu esposo.
Coloque vários travesseiros atrás da cabeça para elevá-lo e evitar o bloqueio de sua passagem garganta. Quando o travesseiro é muito baixa a língua cai para a parte posterior da garganta limitar a passagem de ar.
Use travesseiros firmes e não o tipo macio, macio. A garganta relaxa e contrai a passagem se o travesseiro é muito macia.
Convencer o seu cônjuge para mentir sobre seu lado quando ela está dormindo em vez de suas costas.
Incentivar, por favor, que o seu cônjuge perder peso. Participe de um programa de perda de peso juntos. Se uma pessoa tem excesso de peso, há um aumento na quantidade de tecido adiposo na garganta, o que restringe a via de passagem.
Orientar clara de produtos lácteos antes de ir para a cama. Dairy provoca a formação de muco.
Evite álcool e sono assessores. Estas substâncias relaxar os músculos da garganta, estreitando as passagens.
Dormir com um umidificador. O vapor de água diminui a quantidade de congestionamento e alivia a garganta.
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