Dicas para usar travesseiros para dor de garganta

Se você está sob estresse e experimentar músculos apertados, a tensão muitas vezes se instala em seu pescoço. Se o seu travesseiro não é favorável ou confortável, dormir irá agravar a sua dor.

Um bom travesseiro permitirá que o seu sistema esquelético para relaxar. Um bom travesseiro pode ser usado para aliviar a pressão dos destaques do corpo, como seus ombros, tornozelos, joelhos e quadris. Se você usar um travesseiro, enquanto o seu corpo, isso é benéfico para travessas laterais, de acordo com Spine-health.com porque ele pode ser usado para apoiar a cabeça e pescoço, bem como os joelhos e pernas.

O travesseiro ideal permite que o pescoço para curva ligeiramente para a frente e apoia a cabeça apenas como o pescoço faz quando você está sentado ou em pé. É importante manter esta curva, mesmo quando você está deitado. Se o seu travesseiro é muito elevada e seu pescoço é anormalmente dobrada, ele irá causar tensão muscular em seus ombros e pescoço. No entanto, se o seu travesseiro é muito baixo, os músculos do pescoço também será tenso. A almofada deve ser de 4 a 6 polegadas de altura e deve suportar os ombros, cabeça e pescoço.

Se o travesseiro se sente confortável com a quantidade certa de firmeza, provavelmente você vai dormir bem. Algumas pessoas gostam de um ambiente aconchegante, fronha de flanela, mas outros, como uma suave, fresco, fronha de algodão. Quando você primeiro obter um travesseiro novo, pode demorar algumas noites para o seu pescoço para se adaptarem às novas contornos. Se o seu pescoço nunca faz, então talvez você tenha selecionado o travesseiro errado.

De acordo com Informaworld.com, o travesseiro ideal para prevenir a dor no pescoço deve proporcionar um bom suporte para a lordose pescoço (o que é uma curvatura anormal da coluna vertebral para a frente) e deve ser suave. Este tipo de travesseiro também irá reduzir o risco de contrair uma dor de cabeça. travesseiros de algodão, eventualmente, tornar-se menos firme e, como consequência, não vai apoiar o pescoço adequadamente depois de um tempo.

Marian Minor, PT, PhD recomenda selecionando um travesseiro que apoia o seu pescoço e não se incline a cabeça para frente quando você está deitado de costas. Se você é um dorminhoco lateral, seu travesseiro deve apoiar a cabeça alinhada com o seu pescoço. No entanto, sua cabeça não deve ser inclinado para cima ou para baixo. O travesseiro deve preencher o espaço entre o ouvido eo colchão.

travesseiros de penas são bons se você gosta de perfurando seu travesseiro em uma forma particular que você achar confortável e acolhedora. As pessoas que rotineiramente sofrem de dor de garganta, por vezes, descobrir que colocar travesseiros sob os braços, para apoiar os seus braços, é confortável.

Considere o uso de um travesseiro do colo do útero que fornece suporte extra para o seu pescoço. Algumas pessoas gostam deitado sobre almofadas que são em forma de rolos. Dobre uma toalha longitudinalmente e envolvê-la em torno de seu pescoço. Isso pode proporcionar conforto e alívio da dor. almofadas cervicais são também chamados de travesseiros ortopédicos. Este tipo de travesseiro tem uma depressão mais profunda onde a cabeça lies- este fornece suporte extra sob o pescoço, preenchendo o espaço vazio que é criado pelo pescoço quando ele está em uma posição adequada, e mantém o pescoço alinhado com a coluna

Dr. Suzy de Pure-life.com recomenda dormir com seu travesseiro sob os joelhos quando você está dormindo em sua volta ou dormir com um travesseiro entre os joelhos se você dormir ao seu lado. mudar com frequência os lados se você é um dorminhoco lateral e posicionar seu travesseiro para que seu pescoço e da cabeça são de nível com a curva e não inclinada em um ângulo estranho.

Se você tem artrite no pescoço, Neckpainsupport.com recomenda o uso cervical tração linear travesseiro pescoço de Arc 4 Life. Este travesseiro mantém o seu pescoço e cabeça em uma posição adequada. A parte em "V" da almofada proporciona tracção cervical. Enquanto dorme de costas, o pescoço deve estar onde o "V" é. Isso vai esticar suavemente sua coluna enquanto você soneca. Neckpainsupport.com também aconselha colocar travesseiros sob sua coluna ou joelhos enquanto você está dormindo, porque isso leva a pressão fora da parte inferior das costas. Você pode experimentar alguma dor quando pela primeira vez usando o travesseiro tração linear cervical porque está mudando seu pescoço e cabeça posicionamento regular, e diferentes músculos estão sendo usados.